所謂O型腿，其實是一種通俗的叫法，在醫學以及運動解剖學中稱之為“膝內翻”。
膝內翻的定義是這樣的：在直立情況下，嘗試讓雙足內側踝及雙膝關節靠攏，如果雙腳內側踝可以靠攏而膝關節不能，則存在膝內翻問題（也就是O型腿）。
O型腿是怎麼回事
O型腿是一種關節和肌肉的靜態排列錯亂，主要表現就是膝關節移向外側，脛骨、腓骨及股骨相對向內側移動，使兩個膝關節呈內凹外凸的姿態，如果問題比較嚴重，雙腿看起來就不再是兩行平行的直線，而是兩條接近於“O”型的弧線。
看到這裡，可能會有心細的網友提出質疑：你說的這種情況應該叫做膝外翻才對吧，是不是搞錯了？確實沒搞錯，儘管不太好理解，但確實是這樣定義的。反過來講，將O型腿稱之為“膝外翻”才是真的搞錯了。
O型腿的成因
從本質上講，引發O型腿的原因主要有踝背屈不足、踝關節損傷、足內翻、核心肌肉群的側向肌肉力量不足、外八字行走習慣等。這些因素使膝關節內、外兩側肌肉的力量和長度不再均衡，使肌肉的長度-張力關係發生改變，使關節活動度受到限制，還使各束肌肉之間的力偶關係錯亂。如果這種情況得不到糾正，膝關節外側的韌帶就會變得鬆弛，膝關節內側的股骨和脛骨就會彼此摩擦並形成錯誤的耦合關係，想要糾正就會難上加難。
O型腿的危害
1、影響運動效率，使人體在運動過程中的側向擺增加；不能充分發揮股四頭肌、臀大肌、膕繩肌的力量，髕骨及髕腱的力線也將錯亂。
2、引發運動傷病。髕股關節疼痛綜合症、外側副韌帶拉傷、十字交叉韌帶損傷、髕腱炎、半月板損傷、踝關節扭傷、足底筋膜炎、髖關節痛、下腰部痛等問題都可能與O型腿問題相關。
3、影響外形美觀。不僅會導致靜態姿勢不佳，在運動過程中的姿勢也有畸變。
O型腿的糾正思路
1、糾正錯誤的運動姿勢。
2、對膝、髖關節外側的肌肉進行鬆解和拉伸，內側的肌肉進行強化訓練，對力量薄弱的膝、髖關節屈伸肌進行必要的強化訓練。
3、針對踝、足部的代償現象及靜態排列錯亂進行糾正。
4、必要時使用校正輔具。
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