內在想要又說不出口，或不敢說。我們無論對伴侶，還是對自己，都有很多隱蔽的需求和期待。當我們自己無法接納，又割捨不掉時，就會扭曲成很多情緒。當你從一個全然不知的狀態，到認識、接納自己的需求，並正確表達出來，這是一個需要不斷學習的過程——
在關係裡，你是不是也經常口是心非？面對伴侶時，總是把心裡的真實想法偽裝起來，偽裝自己無所謂，偽裝自己不在意，偽裝自己沒問題，偽裝自己很輕鬆。於是，生活中總會出現這樣的場景。
偽裝自己的真實需求
故事1：森對女友說：“週末你生日我可能不能陪你了，大老闆過來我們要加班。”女友內心特別失望。但是她為了裝作大度懂事，就說：“你去吧，工作重要，以後還有機會。”森很愧疚，又確定一遍：“真的沒關係嗎？”女友煩了：“要你去，你就去！”然後森去加班。但是等加完班回來，發現女友悶悶不樂。
“怎麼了？因為我加班沒有陪你，生氣了？”
“你加班我為什麼要跟你生氣？我沒那麼不講道理。”
森隱約覺得是這個事導致的，但又覺得挺冤枉：不是你同意我去的嗎？又因為女友的否認，沒法安慰，場面陷入僵持。
故事2：一個平常的日子，老公下班回家後情緒很低落。妻子問他：“晚上我們吃什麼”？老公心不在焉地說：“隨便”。妻子感到他今天不對勁，“怎麼了，今天發生了什麼？”丈夫答：“沒事。”妻子追問：“感覺你今天不對，你肯定有事。”丈夫煩了：“真沒事！別問了！”妻子又委屈又生氣：“我關心你，你這麼兇幹嗎？”
這樣的溝通方式在生活中很常見，丈夫給妻子傳遞出的就是“雙重資訊”。
一層資訊是能量層面的，透過非常細小精微的部分傳遞出來，如沉默時間變長、眼神黯淡等，這些真實又無法控制的小細節都在說“我不好”。但可能因為自己情緒複雜又混亂，自己也沒有理清楚，不想談。或者感覺講了也沒用，還會讓對方焦慮，所以不想談。
於是，又帶上了語言層面的資訊“我沒事”“我很好”來回應，否認自己的狀態不好，終結這場談話。
雙重資訊是關係裡的暗雷
當我們傳遞雙重資訊時，身邊的人會非常慌亂，而且越在乎你，越想幫忙，就會越慌亂。
如果是一個安全感較低的伴侶，這時還可能會想：“我是不是做錯了什麼，讓你不高興？”“你明明有事卻瞞著我，把我當外人，是不是不愛我了……”
這兩種場景很容易出現在親密關係中，只要這種心口不一的狀態出現，或多或少都會破壞我們的關係。
無論是這對情侶，還是夫妻，他們都透過迴避自己的感受，用一種看上去似乎更簡單的方式來回應伴侶。這種偽裝雖然暫時避免了發生衝突的風險，維繫了表面的平和，但卻給關係長久的健康發展埋下了各種暗雷。
當事人給出了雙重資訊，而對方就會感受到一種很強烈的困惑和茫然，不知道自己到底該相信什麼，要怎麼做。
這種我不知道怎麼回應你才好的感覺，會讓人非常的不安無措。沒有人會喜歡不安無措的感覺，如果這種感覺常常出現，於是慢慢地心就會遠離這個讓自己不安無措的人。
如何做到“心口合一”
成年人之間傳遞雙重資訊會慢慢產生疏離而孤獨的感覺。面對這種情況，我們該如何正確應對？
1.勇敢地直面自己的真實需求和狀態
比如前面講到的森和女友，女友生日，森要加班，女友表達的是“你去吧，沒關係”。
她表現出來的樣子是她理性的自我反應，這個理性的自我是個獨立又善解人意的。但真相是：女友更深層的需求是被陪伴、被重視。所以當森感激她的時候，女友一點也不開心，因為她知道這是自己強裝出來的，男朋友喜歡的那個“好的自己”是不真實的。
後面她會發無名火，是既生自己的氣，也生男友的氣。於是就變成了各種莫名其妙的作。所以女友必須要先承認和麵對自己需要被陪伴的需求，並敢於表達出來。
做“心口合一”的成年人，我們首先要做的是：看清並承認自己內心的需求，和直面當下的狀態。而不是用一個頭腦中理性自我的標準來自我遮蔽。要清楚自己到底要什麼，並承認它。
2.對內在需求的全然接納
在看清自己的需求後，更重要的是能夠接納自己的需求。
內在就是想要，又說不出口，或不敢說。就出現了前面說的雙重資訊的狀況。宏觀來看，我們無論是對伴侶，還是對自己，都有很多隱蔽的需求和期待。當我們自己無法接納，又割捨不掉時，就會扭曲成很多情緒，比如自卑和傲慢，嫌棄和依賴等。
我們要做到心口合一，要先接納自己內在有這樣的一個需求，而不是否定它。不要否定自己任何的內在需求，然後又暗地裡期待自己得到，得不到之後，又失望。再用失望情緒去影響自己和家人的心情。
3.能正確表達出自己的雙重需求
當我們給出雙重資訊，沒有心口合一時，是因為自己有雙重的需求。
在前面那對情侶的場景中，女孩的雙重需求是：既想要男友陪自己，又想做一個獨立懂事的女性。
這種情況該怎麼辦？
這個時候，需要你真實地把兩個層次的需求都說出來。
既希望男友陪自己，又希望自己獨立懂事的女孩可以說：“我其實很希望生日時你能陪我，但如果這次加班很重要，我能接受你先去忙工作，但後面你一定要補償我。”
第二個例子裡的丈夫，他應該直接跟妻子說：“我今天狀態是不太好，發生了一些事情，但我現在不想談。我覺得現在我還很亂，我需要一些時間自己想想。如果我理清楚了，我會主動講給你聽。”
這樣，妻子才知道該怎麼處理。她知道你要時間和空間，她也不會很慌很混亂。
很多人會說，我明白了這個道理，但在生活中又很難做到。
其實，當一個人從一個全然不知的狀態，到認識、接納自己的需求，並正確地表達出來，這是一個需要不斷學習和刻意練習的過程。好的關係和身邊重要的人，還有那個被“偽裝”包裹的真實的自己，都值得我們去慢慢打磨自己的內心。多給自己一點耐心，讓自己和關係一起同步升級。
來源：中國婦女報
