晚上不想睡，早上不想起，就算腦子想起床，身體也想在被窩中再賴5分鐘。一般來說，我們都建議人早睡晚起，但冬天賴床5分鐘沒問題，適度地賴床可以幫助放鬆心情，還可以幫助陽氣潛藏，對身體有一定的好處。

適當賴床也有好處

　　有些人睡得本來就比較晚，需要依靠後面的時間完成高質量的睡眠，如果自然醒來後距離起床還有一段時間，完全可以補個回籠覺。

　　此外，人體經過一夜的睡眠，全身肌肉和韌帶大都處於鬆弛狀態，一覺醒來馬上起身，缺少從平靜的狀態向活動狀態過渡的時間，有時便會出現問題，如血壓波動引起頭暈，患有腰腿痛、頸椎或腰椎骨質增生的病人疼痛加劇等。

　　因此，先賴一賴床，在床上做一點運動，既可以避免這些問題出現，又可以增加一次健身機會。

冬季起床更是宜慢不宜快

冬季起床遵循“221”原則，即剛甦醒時，睜開眼在床上躺2分鐘，起來後坐2分鐘，坐到床邊等1分鐘再站起來活動。在這221的時間裡，可以給血管和心臟一個緩衝時間，還可以增強四肢的靈活性，提高面對突發情況的反應速度，防止受傷。尤其腦供血不足、頸椎病患者和心血管疾病患者等更是要注意。

冬天還有哪些保護身體的方法?

1.注意飲食

冬季飲食最好不要吃一些辛辣刺激、以及寒涼生冷的食物，這些食物都容易影響人們的身體健康，建議大家冬季飲食宜溫補、清淡。

2.多喝水

很多人在冬天的時候喝水都會相對較少，其實這是不對的，喝水少會導致血液粘稠度高，不利於血液的執行，所以冬天也要多喝水，可以促進身體代謝和血液流動，有益於血管的健康。

　　3.多運動

另外冬季養生也不能過度的出汗，過度出汗可能會導致身體陽氣損傷，是非常不利於人們的身體健康的，建議大家不要過度的運動。

　4.不要經常熬夜

因為冬季養生睡眠也是非常重要的，如果睡眠不好不僅會影響身體健康，還會影響神經健康。