今天我在私信裡收到一個女孩的求助，她說自己有非常嚴重的身材焦慮。
體重已經瘦到別人看到都要擔心營養不良的她，依舊吃飯誠惶誠恐，偶爾嚼吐&催吐...並且一邊覺得自己不能再瘦了，一遍忍不住點開網上那些“月瘦10斤”的高贊貼，希望發現點別人不知道的減肥技巧。
大多數人其實心裡都清楚，改變身材需要時間，但是看看那些軟體上點選量超高的“月瘦n斤”的帖子，內心還是會蹦出來一個想法，
“萬一呢..？“，萬一就管用呢，萬一就能實現呢？
快速瘦身，為什麼讓我們如此不理性。
你被什麼驅動著？
選擇用「哪種方式」改變身材，取決於你受「哪種動機」驅使。
不知道你們加入健身房的時候，有沒有健身教練問你“你為什麼想健身呀”，動機就是這個「為什麼」
動機分為兩種，內在&外在。
外在動機
為了別人的誇獎、希望自己顏值增加、讓自己在某種競爭中（無論戀愛、求職..等等）具有外貌優勢..這些都是常見的減肥外部動機。
內在動機
指改變身材的動力源自內心。比如希望提高自尊心、調節情緒、改善身體健康等等。
選擇極端減肥方法的人，更容易受到外在動機的影響；相反，受到內在動機激勵的人，在漫長的改變過程中，更能保持自己的初心和耐心。
極端減肥，在數字上看的確非常誘人，尤其最開始的幾天，少吃幾口，體重就嗖嗖嗖的掉，太有成就感了。
但透過不健康方法減肥傷害的不只是健康。
當你停止節食、體重不再快速變化、甚至多吃幾口就復胖...的時候，這種難以接受的情緒，還會增加心裡對“胖”的恐懼和對“瘦”的極度渴望。
回到文章開頭，那個女孩的私信。她在私信裡向我傾訴，現在對於自己身材的焦慮：時刻關注著自己的身體，生怕自己吃一口東西、喝一口水體重就會漲。
當我一字一句看完她的私信之後，我心疼卻又覺得她好勇敢。
對於沒有經歷過“極端減肥/暴食/節食”的人來說，可能很難理解為什麼有人會這樣對待自己，停下來就那麼難嗎？真的很難，甚至都不敢和別人說起。所以看到向我求助，相信我並開啟她的內心，真真的需要很大的勇氣。
接受自己≠否認改變
勸說大家“減肥不要有心理壓力”，看似老生常談的一句話。
但從我接收到的各種私信問題來看，真的，強調多少遍都不為過。
而解開這個問題的鑰匙，就是「不要在意別人賦予你身材的意義」你的身體 就 是 你的身體，接受現在的自己，接受每時每刻的自己。
「接受」不代表拒絕“變更好”，而是接受現在的自己「既有無限的潛力變得更好，同時足！夠！好！」
很難改變心態怎麼辦？
很難改變，才是正常的，不要因為這個苛責自己。
體重、別人對自己外貌的評價、體重秤上的數字...很多人因為這些，把自己圈在了一個“安全區”。
在這個安全區間裡，「不吃」和「瘦」才是最安全的。曾經也有個女孩跟我說，她之所以很怕變胖，就是不知道身邊的人會如何看待她。
一旦安全區的邊界變得模糊，比如突然食慾很好、某頓飯多吃了主食、照鏡子看不到肋骨...這些所有變化，都像是恐怖的未知，讓人不知道該如何應對接下來要發生的事。
可是，要發生的事是什麼呢？也許根本沒有什麼變化。
可能食慾好吃多，消化一下就沒了；主食吃多，下一頓好像就沒那麼渴望碳水：看不到肋骨？摸摸自己的二頭也不錯...
最讓人恐懼的，往往不是事實，而是想象。
身體的反應最直接最真實，我們能做的，就是記住身體「真實」的反應，而不是把注意力放在對未知無盡的想象中。客觀的分析一下到底發生了啥，記住身體的感受，避免下次出現相同的事情。
很多小夥伴跟我講自己大吃大喝之後是如何懊惱的。與其懊悔，不如問自己：吃完開心嗎？是想吃東西就立刻吃到了嗎？身體的需求你滿足了嗎？
你知道什麼人最容易覺得自己不夠自律嗎？反而是那些極度自律的人。所以給自己放寬一點限制吧！
當你不再苛求身體去完成“mission impossible“不可能的事，月瘦10斤的帖子，就沒有魔力了。
平時寫科普，希望自己的內容有用；偶爾寫寫雞湯，希望這裡有愛。
晚安啦，今天也是愛你的咕嚕。
