艾嘉仁｜早上起床一杯水好還是臨睡前一杯水好

喝水對於人體而言，是必要且重要的。對於人體來說，一天當中第一杯水喝最後一杯水什麼時間喝最好呢？

其實，無論是早上喝水還是臨睡前喝水，只要適量都是對人體有益的。早上起床喝一杯水，可以幫助人體新陳代謝，清潔腸道中的細菌。但早上第一杯水有講究，最好選擇新煮沸的白開水。因為其中有害的微生物已經不存在，剩下對身體有益處的微量元素，溫度最好60~70度左右，不刺激腸胃。

而臨睡前可以喝適量的水，主要是因為晚上睡覺，血液會變得濃稠，增加了心血管疾病的突發風險。但臨睡前喝水需要注意的就是量，太多就會增加腎臟的壓力，老年人臨睡前喝太多的水，晚上起來上廁所的次數就會增多，這無論是對夜晚休息還是增加各項風險都是有一定影響的。