秋末冬初，吃辛辣食物，容易讓人產生“內火”；氣溫下降，萬物收藏蟄存，要注意肝腎的健康。這時“兩清一曬，多一補”能養出健康好身體。
生吃蘿蔔熟吃梨——養肺、清內火
這裡一定要強調要熟吃梨，對於口乾煩躁、熱病津傷、大便乾結等症狀的人，熟吃梨有很好的作用，還能增加止咳的效果。
取大梨1個，洗淨去核掏個小洞，然後倒入蜂蜜，放在一個大碗裡，隔著水蒸熟，每天堅持早上吃一次。
天氣冷，很多人喜歡吃火鍋等辛辣食物，這些都是產生內火的原因，而生蘿蔔能清熱生津、涼血止血、順氣化痰、開胃健脾，對於腹脹積食、咳嗽、痰多等症狀都有很好的治療效果。
多吃果蔬曬太陽——抗抑鬱
秋末冬初，天氣多霧霾陰冷，人們的心情也會受影響，您可以多吃香蕉，香蕉中含有能夠幫助人腦產生一種叫5-羥色胺的物質，能促使人的心情變得快活；多吃菠菜，菠菜中含有較多的葉酸，對改善不良情緒也有幫助。
多曬太陽，能起到壯人陽氣、溫通經脈的作用。
補腎臟試試栗子湯
此時養生，注重養藏補腎，教您一款補腎養藏湯，能夠補腎潤肺健脾，滋陰補氣溫陽。栗子6個，核桃2個，芡實、枸杞各一小把，陳皮1個。
栗子剝去外殼，但不要去掉內皮，切成兩半，核桃剝去外殼，核桃仁的外皮要留下掰開，然後將栗子、核桃、芡實枸杞和陳皮一起下鍋，加水煮開後再煮20分鐘就可以出鍋了。
栗子是“腎之果”補腎氣、強腰膝，而芡實固腎氣，一邊補一邊固。秋末冬初可以試試這個補腎養藏湯。
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