隨著年齡增長，每個人都不可避免的走向衰老。
衰老可以表現在方方面面：頭髮脫落、變白，皺紋增多、面板鬆弛、失去光澤，眼花、耳背，腰彎背駝，體能下降，記憶力下降等等。這只是一些顯而易見的表現。
人體的衰老是由內及外、全方位的，各個組織器官都會出現功能減退。主要表現在以下方面：
1. 心血管系統：心臟瓣膜增厚、彈性減小，各瓣膜出現反流和關閉不全；冠狀動脈硬化、出現鈣化斑；心跳變慢；心臟儲備功能減小（活動後心慌氣短）；心臟舒張功能減退；全身動脈血管變硬、彈性變差，血壓的高壓逐漸增高、低壓在60歲左右之後之間降低（所以老年人常表現為高壓很高、低壓不高甚至偏低）。
2. 呼吸系統：肺容量減小，呼吸功能減退，儲備功能降低（活動後氣短），一些人可發生老年性肺氣腫（胸廓前後徑變長）。
3. 消化系統：口腔和胃腸功能均減退。口腔咀嚼能力下降、牙齦萎縮、牙齒脫落、味覺減退，胃腸道消化和吸收能力下降（容易導致營養缺乏）。
4. 肌肉骨骼系統：肌纖維變細、彈性減弱。肌肉力量減小，骨骼重量減輕，逐漸出現骨質疏鬆，骨骼彈性變差，更易發生骨折。
5. 神經系統：記憶力減退，睡眠質量變差，動作遲緩，反應遲鈍，性格改變（固執、情緒不穩定等）。
衰老是不可抗拒的，但是養成良好的生活習慣有助於延緩衰老過程。比如合理飲食（多吃水果蔬菜、雞鴨魚肉，少吃豬牛羊肉、甜食、麵食及精加工食品等），控制總熱量攝入，規律性戶外運動，遠離菸酒，生活規律，思想放鬆，心情愉悅，充足睡眠等等。
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（河北省人民醫院 郭藝芳）
