河青新聞網訊 心血管疾病的發生具有明顯的季節性，秋冬季為高發期。由於動脈血管對溫度變化感知較為敏感，氣溫驟降容易誘發動脈血管收縮或痙攣，導致血壓增高及心肌耗氧量增加，可誘發心絞痛發作，甚至心肌梗死等危重疾病。唐山市中醫醫院心血管科三病區副主任馮偉介紹，秋冬季謹防心血管疾病發作，可以試試這些養生方法。
注意四點原則
作息規律有節。秋冬季晝夜溫差大，根據天氣變化增減衣物；適當鍛鍊，鍛鍊最好選擇中午或者下午；保持充足的睡眠；調整飲食結構，減少含糖、脂肪以及鹽分的食物；保持大便通暢。
血壓要達標。高血壓患者在這個季節要經常監測血壓變化，對於血壓不穩定患者應該及時就醫，可以進行24小時動態血壓監測，以便醫生及時調整降壓藥物。
隨身攜帶急救藥。對於有心血管病的患者，外出應隨身攜帶速效救心丸或硝酸甘油片、降壓藥等。尤其年輕男性，有吸菸史的人更應該警惕，突發胸悶胸痛常是心肌梗死的先兆，應該及時就醫，症狀嚴重者及時呼叫120。
穩定情緒。對於患有心血管疾病患者，情緒激動是大忌，要放寬胸懷，不要讓情緒起伏太大，以免發生心腦血管意外。學會自我情緒調整，必要時到精神專科就診聯合藥物治療緩解精神壓力及焦慮抑鬱狀態。
按摩三個穴位
擦心經。心經分佈於腋下、上肢內側後緣、掌中及手小指橈側，共18個穴位。擦心經可預防心絞痛、增強血液迴圈等。
推勞宮。勞宮在手掌心，當第2、3掌骨之間偏於第3掌骨，握拳屈指時中指尖處。常推此穴可有效預防胸痛、安心神。
點神門。神門位於腕部，腕掌側橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。主治心病，如心煩，心悸，怔仲等病。
以上每天做兩到三次，每次30至50下。
推薦五款藥膳
首烏黑豆烏雞湯。烏雞處理好，何首烏、黑豆、大棗洗淨置於雞腹內，將雞放入砂鍋中，加適量清水、黃酒、蔥段、薑片及食鹽，大火燒沸後，改用小火煨至雞肉熟爛，喝湯吃肉。
首烏能阻止膽固醇在體內沉積，防治動脈硬化，黑豆可治膽固醇增高，常食用可治高脂血、冠心病。
紅花墨魚煲。將紅花洗淨，桃仁沸水焯透，入油燒六成熱時，加入蔥、姜煸香，放入墨魚及其他蔬菜，用文火燒至濃稠即可。本品活血化瘀、滋補氣血，用於冠心病、心肌梗塞患者食用。
葛根山楂飲。葛根、山楂加水煮沸後去渣，加白糖少量，即可飲用。葛根有除煩止渴及解痙、解熱、降低血糖，山楂能降血脂、擴張冠狀動脈，均能降脂降壓。
核桃花生玉米粥。核桃、大米、花生適量，加清水煮，文火熬成粥即可。本方具有平肝熄風，行氣活血，定驚止痛之功效，輔治虛火頭痛、眼花、肢麻及神經衰弱。
豬腰粳米粥。將磁石30克搗碎，置於沙鍋內煮1小時，去渣取汁，加入豬腰1具（去內膜，洗淨切細），粳米60克，生薑、蔥白、食鹽少許，共煮成粥，每晚空腹服1次。治療心律失常，心悸眩暈，胸脘痞滿，形寒肢冷，夜寐不安者適用。
文/河青新聞網記者李瑤
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