人從出生開始，就逐漸走向衰老，此即向老而生。這是必然之路，誰也無法逃避。
原本烏黑的頭髮，漸漸生出銀絲；原本溫香嬌嫩、美如冠玉臉龐，慢慢出現了斑點和皺紋；曾經力大如牛，現在搬一顆白菜都噓噓帶喘；曾經健步如飛，如今變得步履蹣跚……。所有這些變化，都是因為我們老了。雖然留戀過往，留戀曾經年輕的自己，但最終還要坦然接受衰老。
實際上，人體的衰老是全方位的，不僅僅是頭髮變白、皺紋增多、力氣變小這麼簡單。
從20歲開始，我們的面板開始衰老，不再像以前那樣富有光澤和彈性了。
從30歲開始，你的肌肉開始退化。如果不注意科學鍛鍊，60歲後每年肌肉減少3-5%，70隨後每年會減少50%以上。肌肉太少不僅會讓人沒有力氣、走路不穩，還會影響健康壽命。
腎臟也是這樣，從30歲開始漸漸衰老。要用心養護自己的腎。但是，不要亂用“補腎”的藥物或保健品，沒用！腎臟出現幾個鈣化斑、小囊腫不必太在意，也是衰老的表現。
從35歲左右開始，我們的大腦開始衰退，再也不能像小學時期那樣博聞強記了。
從35歲開始，我們的骨骼開始衰老，也不能像以前那樣不怕摔、不怕碰了。年齡越大，骨質疏鬆就越明顯，就越容易發生骨折。
從40歲開始，心臟漸漸老化，很多人的冠狀動脈逐漸出現粥樣斑塊和鈣化斑，舒張功能開始減退，二尖瓣、三尖瓣、主動脈瓣等“閥門”開始出現關閉不全或反流。
從40歲開始，肺的老化速度也加快了。你不能再像十幾歲的時候輕鬆跑出幾千米了，你的肺已經難以支撐那麼大量的運動了。
從45歲開始，肝臟也進入老化階段，不能像以前那樣有效的解毒酒精了，所以不要再大杯喝酒了，也不要胡吃海喝了。另外，肝臟上出現一兩個鈣化斑、或者有兩個小囊腫，這都是衰老的表現，坦然接受吧。
45歲以後呢？哪些臟器開始衰退？別想了，到這個年齡，全身所有臟器都逐漸走下坡路了！
這是自然規律，我們只能接受，無論願意還是不願意。
雖然我們無法抗拒衰老，我們卻可以努力延緩衰老。用什麼補品、保健品、偏方秘方之類的是不會有效的，不要輕信某些廣告宣傳。最可行的辦法是養成健康的生活習慣，包括合理飲食、控制熱量攝入、積極運動、保持理想體重、生活規律、睡眠充足、心情輕鬆愉悅、不吸菸少喝酒。定期檢查身體，發現血壓、血脂、血糖異常要及早治療，不要等著心腦腎都出了問題才重視。
哦，還有個問題：中老年人查體發現頸動脈有幾個斑塊，要緊嗎？小斑塊不要緊，控制好血壓、膽固醇、血糖，多運動、少喝酒、別吸菸、別肥胖就行了。如果斑塊比較大，把血管腔堵了一半甚至更多，就要找醫生積極治療了。
中老年人很多毛病都跟衰老有關，我們要客觀面對，不要過度擔心，更不應該過度檢查和治療，以免對身體帶來不必要的傷害。
關注“郭藝芳心前沿”，每天收到有用的健康知識。
（河北省人民醫院 郭藝芳）
