隨著生活節奏的加快，各行各業的打工人越來越拼命，而越來越多的人熬夜加班、工作到半夜，尤其是都市年輕白領加班更是家常便飯。很多人在工作中忘我投入，忘記吃飯或者在高壓下不覺得飢餓，但是當深夜回到家放鬆下來，躺下準備睡覺時，飢餓感卻直湧心頭，餓得翻來覆去無法入睡。時間長了，有的人甚至會形成一種條件反射或者準確講是心理暗示，一躺在床上睡覺時就覺得自己肚子餓。
在睡前餓了，想吃東西卻又擔心會發胖。吃泡麵、燒烤、麻辣燙.....夜宵，雖然可以填飽肚子，但同時也會額外攝入過多的熱量和脂肪，吃多了反而更難入睡，也容易發胖。有些人為避免自己發胖，會忍著飢餓，不吃東西。那麼，半夜餓了到底能不能吃東西？吃什麼食物更好呢？哪些食物既會使人飽腹而且還不易發胖呢？營養醫生今天就告訴你答案！
首先來說第一個問題，半夜餓了能吃東西嗎？
半夜餓了，究竟能不能吃食物，要根據當時的情況進行具體問題具體分析。如果你餓得難以忍受，甚至是出現了心慌、氣短、出冷汗的症狀，那就是出現了低血糖的反應。如果是在這種情況下，就應該適當的吃一些食物，而不應該一味地餓著，因為如果再繼續餓下去的話，很容易發生低血糖的危害。
半夜餓了，如果你是能夠忍受的話，只是有一些輕微的飢餓感，建議可以適當的控制一下或者少量飲食，因為在晚上如果吃的食物過多的話，不光會引起或者增加肥胖的風險，反而會誘發一些心腦血管疾病的風險發生，所以如果在晚上只要不是特別飢餓的情況下，還是建議不要增加飲食。
如果在晚上你發現自己有出現低血糖的前兆，如出現了心慌、氣短、出冷汗的症狀，那麼就要進食補充營養了。這個時候在吃食物的時候，可以適當的選擇吃一些碳水化合物的食物，比如說用粗糧製作的粗糧麵包或者是粗糧餅乾等，這些食物相對來說能既能夠補充能量，也能夠減少過多糖分的攝入。
除了粗糧食物外，還可以選擇適量喝一些低脂酸奶、低脂牛奶，它們不僅能緩解因為熬夜而帶來的飢餓感，而且還能夠幫助我們快速入睡，有一定安神的效果；南瓜也是可以在睡前飢餓時選擇進食的一種食物，因為它是一種熱含量比較低的食物，吃完不僅能潤肺益氣而且不宜發胖。
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