胃不好的人，早餐不妨吃這5種，或能助胃病慢慢好轉

導語：隨著生活節奏的加快，人們對飲食越來越不重視，三餐縮短為一餐，而早餐被大多數年輕人所忽略，早餐才是一天中最重要的一餐，老人們常說：早餐要吃好，早餐不僅要吃還要學會如何正確的吃，吃的健康，講究營養均衡，這樣才能養護好我們的腸胃，維持身體健康。

腸胃是人體內重要的消化器官，吸收食物中的營養成分為人體功能，早餐不注重合理飲食就會誘發腸胃病，要想養護腸胃，最重要的一點就是要將早餐吃好。

腸胃不好的人吃什麼樣的早餐才可以養胃呢？如果你比較好奇，那麼趕緊跟隨醫生來了解一下。

燕麥

燕麥中含有豐富的膳食纖維，能夠促進腸胃蠕動幫助消化食物，減輕消化系統的執行負擔，腸胃功能不好的人可以在早上吃一碗牛奶麥片，不僅能夠減輕胃部消化負擔，還能夠預防消化不良、腹脹的出現，從而在一定程度上達到養胃護胃的作用。

燕麥片是一種低熱量的食物，常吃可以幫助降低膽固醇水平，預防高血脂、高血糖的出現，中老年人也可以常吃燕麥片，去超市購買燕麥片的時候儘量選擇原味的。

小米粥

我們從小就聽父母說：喝小米粥養胃，這是因為小米粥能夠抑制胃酸分泌，起到健脾養胃的功效，能夠保護我們的腸胃，進入胃部後在胃部表面形成一層保護膜，避免外界的刺激性食物傷害我們的腸胃。

想要養胃護胃的朋友不妨嘗試早上喝一碗熱乎乎的小米粥。小米中含有豐富的維生素B1和維生素B2，能夠改善消化不良的問題，還含有豐富的氨基酸和鐵元素，常喝可以補血益氣、潤肺止燥，對於身體素質差、免疫力低下的人來說大有幫助。

紅薯

紅薯自古至今被人們稱為“天然的長壽食品”，因為紅薯的營養價值極高，常吃可以滋養脾胃，紅薯中含有粘性蛋白，常吃紅薯可以增強人體免疫力，幫助人體健脾補鈣，強化免疫系統，增強機體免疫力和抵抗力。

同時，紅薯中的營養物質還有消除活性氧的作用，是防癌抗癌的佳品，早餐吃一個紅薯可以養護我們的腸胃，維持腸道健康。

海帶

海帶是常見的海產品，屬於鹼性食物，可以防止血液酸化、潤腸通便，熱量極低，常吃不用擔心長胖，含有豐富的膳食纖維，能夠促進腸胃蠕動，減輕消化系統執行負擔。

另外，海帶中含有豐富的褐藻酸，提高腸道吸收放射性元素的能力，將其儘快排出體外。在健脾養胃的同時還能夠預防白血病，一舉兩得，所以醫生建議大家在早上可以適量吃些海帶。

猴頭菇

要想養胃可以常吃猴頭菇，猴頭菇是一種公認的養胃食材，常吃可以收穫很多好處。

其中的活性物質能夠抑制幽門螺旋桿菌的滋生，還含有豐富的營養物質，能夠提高腸胃功能，要想養胃可以在日常生活中適當吃些猴頭菇，能夠調節腸道菌群，維持腸胃的健康狀態。

細嚼慢嚥

在這個快節奏的時候，很多年輕人為了趕時間縮短就餐時間，有時候三五分鐘就吃完了一頓飯，急急忙忙的吃飯牙齒沒有辦法充分咀嚼食物，從而導致食物大分子進入腸胃，加重胃部消化負擔。

長此以往會對我們的腸胃造成傷害，平時吃飯的時候要儘量放慢速度，每餐控制在15分鐘左右，細嚼慢嚥，避免暴飲暴食。

充足的睡眠

隨著網路時代的來臨，人們開始玩手機，有些人成了“手機迷”，每天玩到很晚才睡覺，原本的生活方式被打破，生物鐘不規律， 從而影響我們的腸道健康，出現食慾不振、腸胃消化功能減弱等症狀。

所以保證充足的睡眠可以在一定程度上養護我們的腸胃，健康的成年人每天睡7~8個小時的睡眠，提高身體免疫力和抵抗力，維持腸道健康。

控制好喝水的時間

腸胃對食物進行消化依賴於各種胃部分泌的消化酶，如果在吃飯之前喝太多水或湯就會導致胃內的消化酶被稀釋，影響腸胃對食物的消化分解。

醫生建議大家在吃飯前半個小時左右可以喝一杯白開水，飯後一小時再喝水。

大家的早餐都是吃哪些食物呢？不妨在下方留言。