馬上就要立冬了，立冬至，也就意味著正式進入冬季了，中醫講，春夏養陽，秋冬養陰，當下正是養陰的最好季節，那麼，今天，加醫生就和大家說一說，大家在冬季該如何養陰？推薦以下4種養陰食物，可以多吃吃，對身體很有益處。
一、荸薺
荸薺是秋冬季節的時令蔬菜，既能生吃，也能煮成甜品吃，其性寒味甘，入肺胃經，可以清肺熱、宣肺氣，利咽、化痰、止渴，利小便、消積食，如果在空調房裡待久了，覺得口乾舌燥不舒服，可以吃幾塊荸薺，有很好的清熱、緩解口乾舌燥的功效；在冬季比較乾燥的季節，人最容易生內熱，時不時的吃一些荸薺，對身體非常好。
二、山藥
山藥，又稱為薯蕷，是一種可食用的蔬菜，入藥能補脾胃虧損，可治氣虛衰弱、消化不良、無名腫毒等疾病，在《本草綱目》中記載，“山藥，味甘、性溫、平、無毒，益腎氣、健脾胃、止瀉痢、化癱涎、潤毛皮”，在冬季，多吃一些山藥，多喝一些山藥排骨湯，有很好的滋補脾胃的功效。
山藥排骨湯
準備排骨300克，山藥300克，生薑1塊，煮湯食用
三、桑葚
桑葚，又名桑葚子，是桑樹的果實，其性味涼甘、酸、甜，在《本草經疏》中說，桑椹甘寒益血而除熱為涼血補血益陰之藥。消渴由於內熱津液不足生津故止渴。五臟皆屬陰益陰故利五臟。陰不足則關節之血氣不通血生津滿陰氣長盛則不飢而血氣自通矣。熱退陰生則肝心無火故魂安而神自清寧神清則聰明內發陰復則變白不老。 在冬季，大家可以適量的吃一吃桑葚。
四、百合
百合，又名強蜀、山丹、夜合花等等，原產於中國，現在在全世界都有種植，可以做菜食用，也可以入藥食用，其性味甘、微苦、微寒，入心、肺經，有養陰潤肺、清心安神的功效，主陰虛久嗽；痰中帶血；熱病後期；餘熱未清，或情志不遂所致的虛煩驚悸、失眠多夢、精神恍惚；癰腫；溼瘡。在冬季，大家可以多吃百合。
百合茶
百合10克，白糖（牛奶，蜂蜜）適量，加200毫升開水即可飲用
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