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原來低脂豆腐皮蔬菜卷才是真正的米飯殺手



By 如題若夢

用料

  • 豆腐皮 100g
  • 生菜 50g
  • 黃瓜 60g
  • 洋蔥 40g
  • 豆芽 50克
  • 菠菜 50克
  • 胡蘿蔔 50根
  • 雞胸肉 200克
  • 蘿蔔 1個
  • 火腿片 3片
  • 鹽焗雞粉 20克
  • 醬油 5勺
  • 零卡糖 10克
  • 保鮮膜

做法步驟



1、蘿蔔切絲



2、黃瓜切絲



3、洋蔥切絲



4、胡蘿蔔切絲



5、豆芽焯水,菠菜焯水,



6、把蘿蔔絲,洋蔥絲,黃瓜絲,胡蘿蔔絲放在一個碗裡



7、雞胸肉去筋膜



8、切成片



9、放入一品鮮醬油,鹽焗雞粉醃製3個小時



10、烤箱200度10分鐘



11、豆腐皮切成這樣,在中間劃一刀



12、把所有食材放入碗中



13、按照自己喜歡的口味,放入配菜



14、先對摺



15、然後在捲過去



16、用保鮮膜包好



17、切一下,低脂健康的豆皮蔬菜卷就做好了

做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜尋“豆果”可以直接檢視我的菜譜!

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分類: 旅遊
時間: 2021-11-03

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