骨子裡消極悲觀的我，靠這5步醫好自己

在我昨天寫的文章中，提到了從倒黴體變成幸運體的第一步就是獲得一種積極的人生態度。那麼如何讓自己變得積極起來呢？先來看看我的經歷吧！

我以前是一個內向自卑的人，喜歡獨處，沉默寡言，我的父親是一個比我還要悲觀消極的人，而我基本繼承了他的這一基因。

我讀小學四年級時就感到了生命的空虛無意義。讀初中的時候因為被孤立抑鬱了一年。我有兩個親戚患上過精神類疾病，一個痊癒了，一個離開了。

我有幾位很知心的朋友，每當我讓他們評價自己時，他們總是會欲言又止，最後委婉告訴我：

“你很好，但我希望你開心積極點，別想太多。”

我以前聽到這樣的話，總是很受傷，我覺得他們並不真正理解我，我內心的聲音告訴自己：我也想積極起來，向他們一樣樂觀，可我們一點也不一樣，我做不到的。

後來，上了高中，我又認識了幾個很好的朋友，他們真的超級樂觀，像小太陽一樣吸引了我，和他們在一起的日子，我也潛移默化受到了影響，看起來更開心更積極了。

可是，一回到家，我彷彿還是原來那個我，高中畢業後，我的生活再次陷入了沉寂。

我開始認為：樂觀的人天生樂觀，悲觀的人至死悲觀，多愁善感，喜歡胡思亂想就是我本來的樣子。

我選擇了向基因和本性繳械投降，而這也讓我在接下來的日子失去了更多。

直到我真正面臨崩潰，我才開始尋求方法自我療愈，這個過程挺艱難的，但我心懷感激，因為我找到解鎖積極人生的密碼了，現在把它分享給你，希望對你同樣有用。

打破認知

比如，我一開始認為每個人都有自己的特性，消極的人就是消極的，沒法有很大轉變。

這個認知明顯是錯誤的，每個人都有積極和消極的兩面，兩者可以互相轉化。

一個人之所以被定義為消極的人，是因為他多數時間表現出消極的一面，而積極的一面卻被忽略或隱藏了。

我們都知道習慣的重要性，一個人如果總是重複某種行為，這個行為就可能伴隨他終生，同樣的道理，如果一個人總是去強化他腦中積極的思想，他就會養成受益終生的積極思考習慣。

對抗消極態度，就好比打小怪獸，你強它就弱，勇敢地秀秀自己的肌肉，別被這隻紙老虎嚇到了。

停止自責

當沉浸於消極悲觀的情緒中，你是否會有這樣的想法：

“我也曾告訴自己要積極一點，可我根本沒什麼值得高興的，人生就是這麼無聊無趣，可能我就是這麼一個消極沒用的人吧！”

有一句話在網路上很有名：我們懂得了很多道理，卻依舊沒有過好這一生。

道理有用，但是改變得靠方法。

你告訴自己要積極一點，然後期待自己真的積極起來，就好比你對一個正在哭泣的嬰兒說別哭了，然後期待他立刻停止哭泣。

這難度也太大了！所以別自責，我們還會時不時地陷入長久的消極情緒中，是因為我們需要時間去學習方法，不斷使用方法。到底有哪些方法呢？繼續往下看。

吸收正能量

消極的人如果封閉自己的感官，從心底找尋能量，往往找到的是負能量，所以我們要吸收外界的正能量，怎麼做呢？

1、聽書

這一點我在戒掉焦慮那篇文章中也提到了，其實不一定非要是書籍，聽音樂、電臺、演講等應該也是有用的，大家可以實踐一下。我個人喜歡書籍，所以一直都是聽書。

這裡要注意的是內容的選擇，選擇那些有大量積極詞彙，內容正能量但不是純雞湯的書，也可以選擇內容易懂的心理學書籍或者一些貼近自然，語言樸實的散文。

我基本都是利用碎片時間去聽書，比如刷牙洗漱時，上下班路上，或者察覺到自己充滿負能量的時候。

2、讓身體動起來

當身體動起來，我們的心跳呼吸都會加快，我們與這個世界的互動頻率在增加，身體中的負能量釋放出來，而積極健康的能量會進入身體。

如果你對運動還比較感興趣，選擇一項自己喜歡的再好不過了。棒球、足球、跑步、騎行等等都可以，我個人認為與人互動的體育專案效果更好，當然，你可以根據自己的情況做選擇。

但如果特別討厭運動怎麼辦呢？那就別勉強自己，飯後悠閒地散散步，工作完仔細伸展一下筋骨，睡前在床上翻滾兩分鐘，偶爾去體育館走走，看看比賽都是可以的。

根本在於調動身體能量，別讓它懶洋洋地睡著，讓細胞感覺清醒，興奮，驚奇。

3、好好休息

這裡的好好休息不是指睡覺，也不是指玩遊戲，看電視，刷手機等，當然也不是聚會，K歌，打麻將等。

很多時候，我們休閒時間做的這些，並沒有讓我們的身心真正放鬆，聚積起身體所需的能量。

反而在短暫玩樂之後，我們感覺更空虛，人生更無助。那怎樣才能好好休息呢？

我是這樣做的：找一個戶外的地方靜坐，感受風吹在面板上的感覺，太陽照在身上的感覺，聽鳥在枝頭的鳴叫，數週圍的綠色有多少種，葉子的脈絡是怎樣的……

總而言之，把時間變得很慢很慢，把自己融入到大自然中。

這種休息方法的靈感來源於我以前參加的一個活動，在那個地方要沒收手機，禁止交談，每天吃完飯要去太陽底下走路，晚上八點睡，早上四點起。

剛去時以為被騙了，後來有一次中午，照例去太陽底下走路，九月份的天氣挺熱的，以往回來大家都是一身汗。

而那天，年長的師傅照例在前面帶路，同時引導我們呼吸，感受陽光的能量，我第一次覺得世界變得很安靜很安靜，陽光讓我十分舒適，微風也被我敏銳地捕捉到。

回來的時候我發現自己沒出汗，走了接近兩小時竟然一點不累，渾身輕鬆。

我不知道這是怎麼回事，在活動期間我也只有一次進入那樣的狀態，但我開始相信大自然真的很神奇，蘊含著無窮的生命能量。

4、多接觸積極樂觀的人

和積極樂觀的人在一起久了，我們能學到積極的思維方式。

比如當碰上臨時加班這樣的事，一般人的反應都是抱怨，煩躁甚至憤怒，而我的那位同事知道逃不過了，竟然來了一句：

“太好咯！今天終於有朋友圈可發了，圖片就是樓下的那盞路燈配上釘釘打卡的介面，文字我也想好了，就寫：加班還是要有的，萬一漲薪了呢？”

被她這樣一說，大家都樂呵起來，加班也沒那麼難受了。

在與她的相處中，我認識到態度的轉變來源於思維方式的轉變，對於自己無能為力的事情，換一個角度去思考，就會換一種心情。

阻斷負能量

1、給自己找點事情做。

無所事事的時候最容易產生消極想法。找事做不是手機平板刷個不停，或者今天學剪輯，明天看書，後天唱歌……

你要選擇自己感興趣並能為自己帶來增益的一兩件事情去做，提前把下週的計劃制定出來，確保在無聊時能立刻按要求執行計劃。

2、收拾自己的房間。

好的居住環境對人的影響還是很大的，收拾房間就是在收拾心情。

對於累贅之物可以捐贈或者賣掉扔掉，對於細小雜亂物件最好準備儲存盒統一放置，對於牆壁上亂塗亂畫的地方，可以掛一些工藝畫，也可以貼上自己喜歡的牆紙，如果房間本身光線不足，可以換上淺色窗簾，給房間添上幾株鮮花或綠植，也更容易喚醒積極的能量。

3、遠離是非人

遠離喜歡在你面前抱怨，說人長短的人。我的第一份工作，就是因為一個這樣的同事辭職的。

他工作能力強，也很得領導重視，因為他的辦公桌在我對面，每天我一上班，就能聽到他對客戶的詆譭，對領導的嘲諷，對工資的吐槽，以及他要離職的打算，但是他成功地把我熬走了，自己卻還沒離開。

我有時候在想，莫不是負能量也可以成為手中的一件武器？那這種武器當真不可小覷，所以請大家小心避開。

堅持練習，循序漸進

在變得積極的過程中，你肯定還會時常陷入負面情緒中，甚至打破自己原本燃起的希望，這些都是正常的，不必著急。當察覺到負面情緒出現，請立刻藉助外界積極的能量去對抗它，比如立刻去聽正能量的文章或者讓自己的身體動起來，它將會消減氣焰，這時候你再乘勝追擊，下一次它出現的頻率就會降低哦！