冷空氣來勢洶洶，走在外面明顯能感覺到寒氣來襲。當天氣寒冷，氣溫降低時，我們體內的血管也會收縮，容易引起血壓不穩定，從而加重心臟的負擔。
而且氣溫降低導致飲食作息與生活方式的改變，讓秋冬季節成為了心血管疾病發病率較高的季節，常見的包括血壓增高、心衰加重甚至心肌梗死，嚴重危害人們的生命安全。
這些人群需警惕
1.心臟病患者
包括冠心病、急性心肌梗死、心力衰竭、心肌病等，尤其是未進行規律治療的患者。
2.“四高”人群
高血壓、高血脂、糖尿病、高尿酸血癥是最常見的心血管病發病危險因素。
3.吸菸人群
菸鹼會促使血漿中的腎上腺素含量增高，促使血小板聚集和內皮細胞收縮，引起血液粘滯因素的升高，增加急性心肌梗死的風險。
4.有冠心病家族史者，肥胖者，精神壓力大、熬夜、酗酒等生活不規律者。
做好這幾點，安穩度秋冬
1.注意保暖
俗話說“春捂秋凍，不生雜病”，一方面，心腦血管病患者、體虛的老人、兒童等人群並不適合“秋凍”，另一方面，深秋快過冬時節，這一原則就不適用了。氣溫降低，要做好保暖工作，尤其是頸、腹、肘膝關節、足的保暖，以免造成血壓的波動。
2.多喝水
秋冬季氣候比較乾燥，人每天透過面板蒸發的水分都在500毫升左右，所以必須要做好補水的工作，一個成年人在秋冬季的時候，一天至少應該喝六杯水左右，這樣才能夠滿足身體對於水分的需求。
3.調理飲食
秋冬季天氣轉涼，人體需要積累更多的熱量，建議多吃有營養的食物，增強體力，同時也要小心體重增加，日常適當多吃些低熱量的食物，如赤小豆、蘿蔔、竹筍、薏米、海帶、蘑菇等，減少重油膩味食物攝入，降低胃腸負擔，從而避免萎靡不振、疲憊感。
4.洗澡不能太長時間
在秋冬季節裡，洗澡的時間絕對不能夠太長，這樣很容易令面板表面上的油脂不受到保護，令面板變得更加乾燥，嚴重的話還有可能出現面板脫水和發皺的情況。
5.適量運動
秋冬季運動量與夏季相比可適當增大，運動時間可加長，但要注意循序漸進。建議在秋冬季節做動作幅度小並且容易消耗熱量的有氧運動。跑步作為“有氧代謝運動之王”，對中老年人身心健康更是大有裨益，在改善心肺功能，預防肌肉萎縮，防治冠心病、高血壓、動脈硬化等方面具有積極作用。建議每次跑步不少於40分鐘，速度以中速或慢跑為主。
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