現如今女性的壓力並不比男性的小，因此許多女性都處於亞健康狀態當中，有些女性還出現了頻繁掉頭髮的問題，這讓許多女性都感到特別煩惱，生怕自己變成了地中海髮型。其實大多數女性脫頭髮都是因為身體缺乏了某些營養元素，只要透過食療的方式補充這些營養，就可以很好地緩解掉頭髮的情況。

女人經常掉頭髮身體缺了哪些營養？

1、 蛋白質

女人頻繁掉頭髮，可能與缺乏蛋白質有關。蛋白質是人體所必需的一種營養成分，而且頭髮的大部分組成成分都是蛋白質，一旦缺乏蛋白質，不但會出現頻繁掉髮的現象，還會出現身體消瘦以及免疫力下降的情況。

2、 缺鐵

鐵元素具有造血的功能，如果女性的體內缺乏了鐵元素，則會導致貧血的發生，此時頭髮則會因為得不到充分的營養和血液供應而頻繁掉落，因此女性體內缺鐵的時候，也很容易出現頻繁掉髮的現象。

3、 缺乏維生素

維生素是人體所必需的一種營養成分，當人體缺乏維生素B的時候，身體的黑色素合成量則會減少，很容易出現頭髮變白的現象。同時缺乏維生素還會影響頭髮的健康，稍不注意就會出現掉髮的現象，因此當人體缺乏維生素的時候也會出現掉髮的情況。

4、 缺鋅

體內缺乏鋅元素，同樣會引起掉髮，並且使髮質逐漸變差。這種情況通常會發生在吸收功能比較差的人群當中，比如患有肝病或者腎病的人。此外長期服用降壓類藥物的人對鋅的吸收也會受到影響。

掉髮的女人應該吃哪些食物調理呢？

1、 多吃雞蛋和豆製品

雞蛋和豆製品當中富含豐富的蛋白質，能夠給頭髮提供所必需的氨基酸，使人的髮質變得更好，不容易斷裂，也不容易脫落。此外牛肉、雞肉以及奶製品當中的蛋白質含量也比較豐富，經常掉頭髮的女性也可以適當的吃一些。

2、 多吃雜糧和蔬菜

雜糧和蔬菜當中富含豐富的維生素B，能夠參與蛋白質和氨基酸的代謝，起到間接保護頭髮的作用，因此經常掉頭髮的女性可以多吃一些雜糧和蔬菜，比如小米、綠豆、菠菜、芹菜、西紅柿等等。

3、 多吃海產品

如果在沒有患任何疾病的情況下出現了缺鋅的情況，則要適當的吃些海產品，這類食物當中的鋅元素特別豐富，可以給人體提供所必需的營養成分，也可以預防脫髮，此外瘦肉當中的鋅元素也比較豐富，脫髮的女性也可以適當的吃一些。

溫馨提示

經常掉頭髮的女性除了要吃一些對頭髮有保護作用的食物之外，還要使用一些必要的護髮產品，比如護髮素或者發膜，這些產品當中富含頭髮所必需的各種營養，能夠使髮質有所改變，避免頭髮因為乾燥和斷裂而掉落。但建議不要頻繁使用發膜，一個星期使用2~3次就可以了，要不然頭髮則會變得特別油。

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