導語：愛美之心人皆有之，女性特別愛美，每個女孩子都想擁有“凍齡”容貌，衰老是大自然的規律，每個人都無法阻擋，隨著年齡的逐漸增長，青春將一去不復返，面部開始鬆弛，長斑長皺紋，黯淡無光，臉部的變化讓很多女性感到非常焦慮。
在現實生活中可以發現，有很多女性年齡相同，有的看起來像20多歲的小姑娘，面板細膩光滑、有光澤，有的則看起來老態龍鍾，成了“黃臉婆”，比實際年齡看起來還要老好幾歲，這些年輕的女性有什麼保養的秘訣嗎？不妨跟隨醫生來了解一下。
01
“老得慢”的女性，多半愛吃5種食物，快來瞧瞧，有幾個你愛吃的
魚肉
魚肉是一種低熱量、高蛋白的肉類食品，味道鮮美，有養生保健、滋補身體的作用。魚肉中含有豐富的水溶性維生素，女性常吃魚肉能夠為能夠保養大腦神經，促進大腦細胞發育，常吃魚肉的人有長壽的潛質。
要想老的慢一些，擁有“凍齡”容貌，那麼可以在平時常吃些魚肉來改善。眾所周知，魚肉是一種高蛋白食物，常吃不僅能夠為人體補充蛋白質、維生素以及各種微量元素，還能夠提高面板彈性，令面板更加水潤有光澤。不過魚肉也不能多吃，每週吃2~3次最佳。
玉米
玉米是一種常見的粗糧，減肥期間的女性經常把玉米當做主食來吃，既可以填飽肚子又能夠幫助減肥，不會因為吃太多熱量而加速肥胖。玉米中含有豐富的水溶性膳食纖維，常吃玉米能夠促進腸胃蠕動，幫助消化食物，延緩胃排空的時間。
玉米中的營養成分比小麥高出10倍左右，營養豐富，熱量低，想要減肥的人要想避免攝入太多的熱量，那麼可以把玉米當做主食來吃。
玉米全身都是寶，我們在吃玉米的時候，玉米鬚和玉米皮也不要隨便丟掉，雖然趕不上玉米粒口感好，但是用玉米鬚泡水喝可以滋養身體，堅持每天堅持喝一杯對肌膚有很好的保養作用，預防雌激素分泌不足，穩定內分泌水平。
西紅柿
西紅柿是日常生活中十分常見的一種蔬菜，西紅柿的做法多種多樣，既能用白糖涼拌又能夠加入雞蛋炒著吃，西紅柿雞蛋湯口感也不錯。每天吃一到兩個西紅柿能夠提高血液的流動速度，稀釋血液，降低血液粘稠度，預防血栓的形成。
對我們的心臟和血管有很好的保護作用，提高血管彈性，預防膽固醇在血管內壁沉積。
綠茶
綠茶有抗衰老的作用，茶葉中的茶多酚具有很強的抗氧化作用和生理活性，能夠清除人體內的氧自由基。茶多酚有阻斷脂質過氧化反應的作用，能夠清除氧自由基。
根據相關實驗表明：茶多酚的抗衰老效果比維生素E還要強18倍。女性經常喝綠茶能夠滋養肌膚，延緩衰老，比同齡人看起來更年輕。
芒果
女性常吃芒果可以令面板更加的水潤有光澤，減輕紫外線對面板的刺激性作用，讓面板由內而外的散發出年輕活力。芒果酸甜可口多汁，含有豐富的胡蘿蔔素，進入人體之後轉化成維生素A，維生素A本身對肌膚就有很好的修復能力。
人體一旦缺乏維生素A就會使面板表面過於乾燥，長皺紋，減輕被陽光暴曬後肌膚出現的不適感，芒果聞起來有一股清香味，這種味道能夠緩解緊張的情緒。
02
除了常吃這幾種食物之外，還要養成這幾個好習慣
做好防曬工作
陽光中的紫外線是加速面板衰老的元兇。20歲之前會夏天曬黑的面板過了一個秋冬之後又會白回來，是因為我們的肌膚有很強的自我修復能力，25歲後，肌膚的自我修復能力會逐漸減退，被曬黑後即使再過兩年也很難恢復正常的膚色。
所以在平時一定要做好防曬工作，肌膚長時間被紫外線照射不僅會變黑，而且會加速衰老。堅持每天出門直接塗抹防曬霜、噴防曬噴霧，面板的光老化程度可以降低30%。
吃麵包別剝麵包皮
生活中有些不經意的小細節或許能夠幫你在無形中抗衰老，養成這樣的好習慣比塗抹昂貴的抗衰老產品都要管用，比如吃麵包的時候不剝去麵包皮。麵包在烘烤的時候會產生一種物質在麵包皮上沉積，可使麵包皮變黑變甜。
啟用自由基，能防癌抗癌，起到延緩衰老的作用，常吃麵包皮能夠保持青春靚麗狀態。
希望大家看完本篇文章中可以透過調整飲食，養成好的生活習慣，老的更慢一些，多吃抗衰老的食物是必然的，希望螢幕前的女性朋友們可以永遠年輕有魅力。
