說到冬天學生時代的記憶，是放寒假，成年之後的印象裡，有無數個不願意從被窩裡鑽出來的清晨，而到了中老年，或許還要開始擔心自己的身體問題。
因為冬天是心血管疾病的高發季節。
有研究表明：冬天時，人體的平均收縮壓比夏天高12毫米汞柱，平均舒張壓比夏天高6毫米汞柱，而且氣溫每降低1℃，收縮壓就會上升1.3毫米汞柱，舒張壓則上升0.6毫米汞柱，此外冬天時的血壓波動也比夏天明顯。
因此，心臟不好的人在冬天要多注意自身的健康，注意引起疾病的因素，更要多學習怎樣防治心血管疾病，才能真正做到防患於未然。
01
為什麼冬天是心血管疾病的高發季節？
★ 血壓波動增大
進入冬季，室內外溫差增大，再加上體內的激素水平也發生明顯的變化，這很容易造成血壓的波動，特別是在原本就有動脈硬化的老年人身上表現得更加明顯。
而且血壓大幅波動會加速血管內皮的損傷，從而加速動脈硬化的發生，更易出現心、腦血管疾病。
★ 血管熱脹冷縮
冬季早晚溫差大而且氣候變化多端，這樣會讓人們的交感神經處於興奮狀態，當突然受到寒冷刺激時，引起血管收縮，導致血壓不穩定而且波動過大。
這樣一來，血壓就升高了，而血壓升高也意味著心臟病發作的風險增加了。
★ 冬天缺少運動
天氣冷了，人出門的次數也會隨之減少，天熱時可能還會跑步鍛鍊鍛鍊，但是太冷時人也就懶得出門了，都躲在被子裡不愛動了。
對於身體素質低下的人而言，冬天缺少運動，影響到血液迴圈，使血液的流通速度變慢，帶來心臟問題。
02
心臟不好的人多注意：少做3件事，血管更健康
第一件事：睡醒後不要立刻起身
想要避免心臟問題，非常重要的一點是睡醒之後不要立刻起身，尤其是對心臟本就比較脆弱的老年人來說；
在睡醒後一定要注意先繼續在床上躺兩三分鐘，隨後再緩慢起身，突然起身的話，會導致血壓突然升高，大幅加重心臟負擔，很容易使身體產生不適，嚴重時可能會引發暈厥。
第二件事：不要暴飲暴食
冬季是在家無事的一個季節，同時也是最容易出現的就是小酒一喝，自娛自樂的季節。
暴飲暴食不僅僅容易導致自身肥胖的發生，還容易導致心血管類疾病的發病，規律的生活其實不僅僅只是限於飲食，各個方面的規律性都是有益於生物鐘節律的建立。
第三件事：避免生氣，保持好心情
情緒激動是容易誘發心臟病的重要因素，長時間處於情緒低落、或者焦躁生氣的環境中，容易導致血管出現收縮的，再加上氣溫的影響，很容易再次誘發心臟的疾病，甚至是猝死的現象。
因此，平時遇到任何事儘量要樂觀，不要過度生氣，用好的心情來面對，慢慢的血管也會更加健康。
03
心臟患者，也應注意這兩點
（一）多觀察天氣變化
很多老年人往往習慣在早上或者是晚上進行鍛鍊，在這個時間段恰恰是一天當中最冷的兩個時間，對身體血管影響比較的大。
應該等到太陽昇起之後，氣溫逐漸回暖再進行鍛鍊，出門之前一定要看一看天氣變化，適當增減衣物，回家後也不要立刻脫掉身上的衣服，等身體漸漸適應了室內的溫度再脫。
（二）注意均衡飲食
均衡攝入各種食物，保證身體能獲得足夠的蛋白質、維生素、礦物質供應。
比如可以多吃粗糧、蔬菜等，這些食物含有大量的膳食纖維、維生素等營養成分，能有效降低低密度脂蛋白，減少血管之內垃圾，預防心臟病的發生。
04
哪些狀況要提早複診？
體重突然增加很多就要趕緊複診，如果已經控制水分並調整利尿劑，但是體重依然上升，就要早點就診。
晚上睡覺，半夜常常要坐起來喘，或者根本沒辦法躺平，墊好多枕頭坐著才能睡著，這叫端坐呼吸，表示心臟衰竭可能有變化，第一時間去醫院。
