本文由護芽媽媽原創，歡迎個人轉發和分享

如今的女性是越來越不願意生孩子，除了疼痛之外，對於那些愛美的女性來說，懷孕真的是不能容忍，因為在懷孕的過程中，身材是避免不了會發胖走形。

除了“一孕傻三年”，還有“一孕丑三年”之說，而大部分女性在懷孕後之所以會發生容貌上的改變，主要的原因就是因為“肥胖”。

懷孕後，有三個時間段是最容易讓女性發胖的，女性可要儘早知道，儘早預防。

據說，懷孕後這三個階段最容易發胖，孕媽可要控制好

第一階段：孕早期的1-3個月

孕早期階段，很多孕媽都會出現早孕反應，吃了就吐，但為了肚子裡胎兒的營養考慮，孕媽就會強迫自己吃吃吃。

逐漸地，胃口被撐大，而早孕反應過後，孕媽就會時常有飢餓感，導致越吃越多，迅速發胖。

第二階段：孕晚期的7-9個月

進入到孕後期，也是胎兒最需要營養的階段，這個時候胎兒逐漸入盆，之前的壓迫胃部感逐漸減小，孕媽會感覺呼吸順暢、食慾增強，自然也很容易長胖了。

第三階段：產後月子期

女性在產後，由於生孩子耗費了很多力氣，產後自然需要進食大量的營養品來進補，而為了更好地給寶寶哺乳，做好“產奶”工作，寶媽也會開啟“狂吃”模式。這樣長時間臥床休息，同時又吃得太營養，自然就會長出一身“肥肉”。

正常情況下，女性在懷孕期間，長胖20斤，是比較正常的，但是有很多的媽媽一直都在過度的營養攝入，所以就會導致自身營養過剩，但實際上胎兒並不是吸收多少。

所以無論是孕期還是產後，都要儘量控制好一日三餐，再配上適當的運動，就可以避免身體過分走形，即使生完孩子，也照樣是個辣媽。

想要避免懷孕後肥胖，懷孕前的體重也要控制好

曾經有位孕婦，在懷孕的時候，體重就高達400斤，這樣重的體重讓很多醫院都不敢接受，甚至連自己將來在哪生產都不知道。

而之所以這位孕婦如此肥胖，是因為她在懷孕前，體重就已經高達170斤，後期隨著懷孕，在飲食上也沒有控制，體重便快速地增長起來。

營養學家和孕產婦醫生都曾建議過：懷孕之前如果體重超標，需要適當地減肥後再懷孕，而備孕之前，適當地減重到合適的體重，對於胎兒和產婦都好。

生娃之後，可以馬上減肥嗎？

醫生建議：產後的6周不建議減肥。

對於產後何時可以減肥，其實要看分娩方式。像順產的媽媽，在產後出了月子之後，就可以慢慢地減肥了，而如果是剖腹產的產婦，一般至少需要等3個月以上再開始減肥。

寶媽們也不要過於追求速度，最佳的減肥速度是用6個月來恢復產前的水平。

說到底，產後想要減肥，還是得從吃、練、睡等三個方面來尋求解決方案。

• 吃：產後減肥的飲食要有足夠的全穀物、肉類、蔬菜、水果，在滿足自己所需營養的同時，還得增加飽腹感。
• 練：即使產後媽媽沒有時間去健身房，但是日常推著嬰兒車逛街也是可以增加能量消耗的，可以從每天5000步開始，每週走5天。
• 睡：如果睡眠不足，寶媽也可以白天抽空睡一下，可以緩解睡眠不足，降低身體的壓力，從而控制體重。

其實，生孩子發胖主要是來源於生活方式的變化，寶媽如果學會在有了孩子之後，仍然保持規律的作息，自然就會很容易地瘦下來。