產後最初幾天，不要一直糾結奶量。 這一類的媽媽基本上存在一個誤區就是，他們想象中的奶是像水龍頭一樣的，但是母乳都是從一開始的幾滴，慢慢變多起來的，決定你奶量的是你的氣血，心情和飲食習慣，心情是非常重要的部分，如果心情鬱悶，回奶堵奶也是立竿見影的，所以追奶需要一段時間，不要給自己太大壓力，順其自然。心情好了，奶水自然會好的。
追奶方法，必須做到五點：͏
❶喝水，乳汁的成分90%以上都是水，這是原料。
❷休息，泌乳素呈脈式衝增長，睡眠中分泌最高，這是根基。
❸接觸，和寶寶肌膚親密接觸，加快釋放泌乳素，這是捷徑。
❹心情，直接影響催產素和泌乳素的釋放，這是關鍵。
❺排，奶排空的多，產的就多，多吃，多吸吮，這是原則。
一，奶水是媽媽的氣血組成的
如果氣血不足，就會導致奶水不足，再加上生氣 緊張 情緒波動大 奶水會越來越少
二，奶陣是怎麼來的？
奶陣是受大腦垂體中的催產素控制，而催產素是受本人的情緒、心情所影響。
也就是說——當你開心、放鬆，特別是哈哈大笑，心情非常愉悅時，催產素就會嘩啦嘩啦地分泌，奶陣就比較容易出現，奶陣次數也較多；
而當你焦慮、緊張、疼痛、壓力比較大，特別是跟家人吵架不開心後，催產素的分泌就會受影響，那下奶陣就相對比較困難了。
開心愉悅—奶陣就多，奶量也多；
焦慮傷心—奶陣就少，奶量也少
三，脹奶的時間越久，乳房內部的壓力就會越來越大，過度膨脹的腺泡壓迫附近組織形成水腫，水腫又反過來壓迫乳腺管，導致乳汁排出越來越不暢通，寶寶吸起來也困難得多。
淤積起來的乳汁不能排空，乳汁中所含的抑制泌乳因子越來越多的聚集在一起，就會導致回奶。即使當時排出乳汁，腫脹的乳房也不會馬上恢復正常，而是持續12-48小時。一旦處理不當，則可能持續一週甚至更長的時間，而且有可能發展成乳腺炎。切記！
脹久必堵、脹久必回！
