癌症發生並不是一蹴而就的，是多種因素共同作用的結果，包括遺傳、不良的生活方式和環境等。多數癌症發生跟生活習慣息息相關，生活中一些不起眼的行為習慣或會促進癌症發生發展，若你也有，應及時更正。

哪些不良的生活習慣會促進癌症發生？

1、吸菸

不少年輕人以吸菸的方式來解憂愁，但香菸中含有上千種有害物質，其中致癌物質達到幾十種，如多環芳烴類物質和尼古丁等。吸菸帶來的危害肺部首當其衝，吸菸時間越長，吸菸量越多，患肺癌的風險就越高。

2、過度抑鬱

現如今社會飛速發展，競爭又激烈，幾乎每個人都承受著各種各樣的壓力，由於過度奔勞疲乏而產生不良的情緒，不懂得如何發洩情緒，久而久之就會誘發疾病。研究發現，大部分乳腺癌患者伴有情緒障礙，包括焦慮、恐懼和抑鬱等負面情緒，這樣會影響病情治療，降低生活質量。所以應做好精神調節，以及樂觀的心態來面對一切，及時消除焦慮或恐懼等負面情緒，透過戶外旅遊、運動和深呼吸的方式來轉移注意力，不能把所有的事情全部壓在心底。

3、吃燙食

隨著天氣轉涼，越來越多的人喜歡吃剛出鍋的食物，雖然能讓味蕾得到滿足又能暖身，但卻對黏膜帶來不可逆的損傷。食管和口腔溫度約36~37℃，50℃以下的食物正好合適。超過65℃的飲品已被列為2A類致癌物質，經常喝可增加患食道癌風險。食物由口腔進入食管，食管肌肉有彈性且柔軟，食管肌肉經過蠕動收縮把食物運輸到胃中，此過程中食管內黏膜上皮層直接接觸食物。

若吃太粗糙或太燙的食物就會刺激黏膜上皮層，使得食道黏膜受到嚴重損害，進而造成食道上皮炎症或增生。經過研究表明，重度食道上皮增生髮生癌變的風險極高，因此食物少量之後再吃，儘量少喝功夫茶和麻辣燙等食物。

4、長期憋尿

不少人因為工作繁忙而有憋尿的壞習慣，但憋尿會給身體帶來影響不到的傷害。尿液從腎臟中生成，其中包括代謝廢物和毒素以及垃圾；尿液進入膀胱中儲存，儲存到一定程度時就要排放，不然會影響膀胱機能正常運轉。通常成年人膀胱容量約350~500ml，一旦超過500ml就會增加膀胱壁張力，從而引起疼痛，與此同時大腦就會發射出排尿訊號。

但總是憋尿會延長尿液在膀胱中停留時間，升高微生物濃度；攜帶細菌的尿液常常因為壓力高而逆流到輸尿管，從而引起腎盂腎炎，甚至提高患膀胱癌的風險。

溫馨提示

人們常說細節在於成敗，所以應注重於生活小細節。遠離一切致癌因素，拒絕吸菸喝酒和熬夜，保持規律作息和積極樂觀心態；遠離放射線和致癌物、各種農藥等，同時多鍛鍊身體來增強自身抵抗力，必要時還需堅持做防癌篩查。

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