我們時常看到某個明星為了更好地上鏡，短短一個月就能瘦10多斤甚至20多斤。其實不用羨慕，因為我們普通人用對方法也能輕鬆做到！不用吃藥！不用運動！就可以做到！
我在減肥過程中也走了很多彎路，但幸運的是經過很多次嘗試又放棄，我終於總結出了一套方法啦～原計劃30天瘦10斤，沒想到20天就從58kg瘦到52.5kg啦！
廢話不多說，直接看方法！
20天共分為三個階段：
第一階段（5天）：早餐午餐正常吃，不吃晚餐。這個階段可以瘦1kg~2kg。
第二階段（9天）：高蛋白低碳低脂。這七天三餐都吃，並以低碳低脂高蛋白的食物為主，少油少鹽，一定要高蛋白！敲重點！每日攝取總卡路里保持在1200kal以下。如果不知道這七天具體怎麼安排三餐的，可以評論一下，我後續會發滴～這個階段可以瘦，2kg~4kg。
第二階段（1天）：放縱日。選早餐或午餐其中一餐作為你的放縱餐，晚上不吃或者吃一些低碳低脂的食物。這天你可能會重1kg左右，但不要擔心～
第三階段（5天）：五日輕斷食。具體的飲食安排也可以看下面的圖片。這個階段可以瘦1.5kg~4kg。
螢幕前的你，還不行動？減肥真的不難，但你真的會變好看，難道你不想開啟自己開掛的人生？
如果有相關疑惑可以在評論區提出，本芒會力所能及解答～
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