職場上潛移默化地存在著這樣一種價值排序，即“工作”在一切語境下，都比“個人”擁有更高的優先順序。
人們把焦點偏重在工作市場，每天生活在快節奏、高壓力的忙碌之中，卻忽略了身心健康。於是身體慢慢透支，直到突然來場大病，一下打斷所有的積累：財富或知識。
北大教授劉國恩，做了長達20多年的跟蹤調查後，發現了財富積累的關鍵性因素是——“身體健康。”
所以，劉國恩教授說過一句話：“朋友們，最重要的大局是自己的健康。”
健康沒了，一切歸零。
那麼健康,是體檢單上的資料所反映的身體狀態嗎？是頭痛醫頭，腳疼醫腳嗎？
免疫與癌症專家楊定一博士,用半生時間在醫藥科學領域鑽研，最終他發現，即使有最好的藥物，能夠短時間殺死癌症細胞，但如果病人本身無法產生並維持健全的免疫系統，最後還是無法痊癒。
人們更應該注意，平常保持健康的身體，有良好的防禦能力，才會讓體內形成的病變細胞無法生存。
他在著作《真原醫》中分享了現代人所需的健康與生活概念：健康不能只靠吃藥或某種營養素來維持，真正的健康是身、心、靈的和諧統一。人們本身必須主動積極，轉變心念，身體力行追求平衡的生活模式，才能真正恢復健康。
要達到最佳的健康境界，必須全方位改變我們的生活：包括飲食、運動、呼吸、思想與情緒管理。
01飲食
20世紀，推廣蔬菜汁養生的諾曼•沃克博士，在50歲時得了重病，但在發現蔬菜汁的好處，並身體力行生食後，健康地活到高齡119歲。他認為自己重病痊癒並且長壽，要歸功於每天食用的新鮮蔬菜汁。
《真原醫》書中指出，現代人普遍缺乏正確的營養觀念和飲食習慣，消化系統真正健康的人少之又少。消化系統失衡，是造成身體了許多慢性疾病的根本原因。
因此，要從正確的飲食著手，即以高膳食纖維、低脂、蔬果為主的飲食。楊博士提倡：“蔬菜要打汁，水果要生吃。”
因為蔬菜汁保留了汁液最豐富的營養，在所有生鮮食材中具有最高營養價值。食用蔬菜汁，不用費力消化，養分幾分鐘就可進入血液和細胞。
此外，新鮮的蔬果中含有活性酶，多食用富含酶的生機飲食，可以讓胰臟和肝臟得到休息，使體內的消化系統發揮自我治療的功能，重新回覆到平衡。
新鮮的蔬果中還含有“植化素”，即天然存在於植物中的抗氧化劑，能夠保護人體降低心血管疾病與癌症的發生率。
不同類蔬菜水果含有的植化素不同，可以提供人體不同的營養價值和保健功效。
所以，楊博士說：“彩虹般的新鮮蔬果具有特殊的保健功效。日常蔬果攝取應儘量多樣化，而且，要避免過度加工，儘量在飲食中提高生食蔬菜的比例，這樣保留大部分的營養素不會在烹調過程中流失。”
02運動
西方有這樣的說法“關節多年輕，你就多年輕”。
日本作家村上春樹，連續10年獲得諾貝爾文學獎提名。他在38年裡沒有遭遇低潮期和停滯期，寫了50多本小說。
村上春樹為什麼這麼牛？他說：“我的秘訣在於喜歡長跑”， “如果你想做一項長期工作，就必須得擁有一個健康的身體。”
他為自己設定了雷打不動的生活習慣：早上4點起床，泡咖啡，吃點心，然後寫稿4個小時，之後開始跑步，每天10公里，一堅持就是38年。
再有才華的人，最後拼的還是身體。所以，生活中，應培養一種健康的、規律的生活方式，養成與自己工作相匹配的健身習慣。尤其高壓力族群更是如此，因為這是走出情緒低潮與紓解壓力最快、最有效的方法。
每個人或多或少都會運動，但很少探究其原理。《真原醫》闡述了運動是重要的療法系統，配合呼吸、修心，就會達到身、心、靈的同步提升與全然和諧。
我們的肌肉骨骼隨著年齡的增長、錯誤坐姿、過度壓力與勞碌，都會造成肌肉緊繃或身體僵化，進而帶來身心疲憊的惡性迴圈。
楊博士提倡運用“螺旋”原理的運動，是宇宙間最有效率的運動方式。螺旋狀態就是阻力最小的動力原則，做全身拉伸，唯有這樣的運動，才能從脖子的關節到尾椎，全身上下各關節都可以活動到。例如瑜伽、太極拳、柔軟體操等都是遵循這個原理。
做全身徹底拉伸，不僅可以改善肌肉耐力，還能提高關節的柔軟度，讓身體行動更靈活順暢，甚至達到脊椎骨重新調整的效果，許多慢性疾病都能趨於好轉。
日本有醫學研究證明，假如一個人持續一年，不斷做伸展運動，可以延長几年的壽命。
03心靈
網上有這樣一則資訊：
北大才子顧頤的父親因胃癌，胃部被切除六分之五，癌細胞卻仍然在擴散，體重從130斤降到80斤。
兒子決定帶他去澳洲旅行。
旅行的日子，他從未覺得如此輕快過，像孩子一樣在海邊奔跑，漫步沙灘、體驗南半球的日落、在純淨燦爛的星空下開懷大笑、體驗高空跳傘……
這段旅途，讓他有了繼續振作的勇氣，更難能可貴的是，他由內往外散發的樂觀、自信的精神，讓他再次燃起活下去的信心。
他體內的病毒，似乎也被他強大的求生欲擊退，奇蹟在一點點發生。回國後，他的身體有了意想不到的好轉，體重一點點增加，飯量也慢慢恢復。
這趟最後的旅行，竟成了他生命的“重生”之旅。可見心念轉變的重要性。
《真原醫》指出，我們現在生活中的酒精、菸草、垃圾食品以及過度刺激的生活形態，破壞了我們健康生活的自然平衡。
人們需要整體的療愈，而非僅僅治療某一器官的病變，只有身心靈達到和諧，才能清除疾病的根源。
如何達到身心靈統一的狀態呢？楊博士告訴我們：只要改變心念，就能做到。要有足夠的勇氣，徹底改變我們的生活態度、改變不健康的生活方式，包括運動、飲食習慣以及樂觀的心態。
當今這個快速發展的時代，無形中也給人們帶來身心上的緊繃，健康失衡的狀況日趨嚴重，“心靈危機”更成為普遍存在的問題。
內心的徹底改變是“真原醫”最根本的核心。唯有自己主動追求，並且落實在每一天，才能掙得健康,也唯有自己,才能真正對自己的健康負責。
寫在最後：
“真原醫”——是真正原本的醫學。
21世紀是預防醫學的時代，預防醫學是全面且完整的健康生活體悟。我們應以開放的心胸去接納益於健康的生活習慣，點點滴滴建立全新的保健觀念。
《真原醫》的可讀性在於，作者用他的尖端前沿大視野，以及充滿科學論證且詳實的文字，提醒現代人，即便身處瘋狂快速發展的世界，掌握保持身心健康的概念和方法，都是人類最該做且最有益的事。
，
推薦閱讀
作者楊定一，醫學博士，紐約洛克菲勒大學-康奈爾醫學院生化博士，長庚生物科技董事長
