人們常說，只要多吃少動，就一定能減肥。如果體重沒變輕，那就吃更少的食物，揮灑更多的汗水。但其實，這是一件很痛苦的事情，需要不小的毅力。
近日，一項由Harriet Omondi博士領導的研究表明，照鏡子會不自覺地鼓勵超重的人從事體育活動，從而達到減肥的目的。
Harriet Omondi說：“人們在鏡子中看到不斷凸起的贅肉和粗壯的大腿，會自然地想改變自己的飲食習慣和運動強度。”
他們還發現，在大學食堂放置鏡子時，學生們更有可能選擇健康的調料而不是脂肪含量更高的醬汁。而且，每一口食物都會花更多的時間咀嚼。
研究人員表示，對著鏡子吃不健康的食物，不符合健康標準，會讓人產生不舒服的感覺。慢慢地，他們就會覺得那些不健康的食物並沒有那麼美味了。
認知行為療法一直是肥胖症的主要治療方法，它已被證明可以減少暴飲暴食。但是，其長期影響尚未研究。Harriet Omondi認為，調查照鏡子對肥胖人群的影響將會成為一個比較新的研究領域，這可以緩解人們為減肥而造成的經濟負擔。
該研究論文題為“The mirror and obesity: A systematic review on the effects of mirror exposure on behaviour and obese individuals”，已發表在《臨床護理雜誌》上。
