老年養生銘①
（2021.重陽節）
已是杖朝老，得享夕陽好。
謹以養生銘，同齡人相告：
生存最可貴，康壽價更高。
無論因何故，兩者不可拋。
半多世紀風和雨，活到今天實不易。
晚霞雖美間須臾，分分秒秒當珍惜。
人生有普律：生長壯老已。
凡事順勢為，慎勿強巧取。
生命如燃燭，越旺滅愈速。
人老燈燭殘，更當慎呵護。
悖此硬爭光，其亮必短促。
人燭非天秉，增延靠養護。
微亮閃不滅，分寸把握住。
自我保健功，踐行不含糊。
年邁當服老，舉止勿唐突。
莫仿當年勇，甘認末強弩。
根除虛榮心，知足絕貪圖。
年老體衰力不及，見義勇為不適宜。
忘乎所以反添亂，時刻自警莫過激。
萬物執行皆有律，一物一殊各不一。
養生保健關鍵詞，在於生活有規律。
世上從無萬能藥，養生沒有萬能招。
保健之法因人異，養生門道自己找。
一人一殊體，康壽有差異。
勿受他人惑，恪守自身律。
戒得之年當自律：任何誘惑都是敵。
當舍即舍毫不惜，安全健康永第一。
人老務必舍貪慾，切勿僥倖佔便宜。
上當受騙莫抱怨，過錯主要在自己。
貴生重己養生諭，年事越高越牢記。
天災人禍要防範，個人閃失更戒惕。
心緒要和善，懲忿且窒怨。
起居需有常，防變更戒亂。
飲食要有節，戒嗆又防噎。
勞逸宜適度，防累戒長歇。
行動要平穩，戒撞更防跌。
睡眠宜充足，防搐尤戒憋。
交往防詐騙，思行戒痴邪。
未病先防範，既病須防變。
小病能自治，大病上醫院。
適度動腦，活動肢體。
導引按摩，據己所需。
靈活運作，不拘場地。
貴在堅持，積慣成習。
雲天水瓶，身心康寧。
沒氣沒囊，作啞裝聾。
非喜勿視，非喜勿聽。
非喜勿言，非喜勿動。
非喜勿交，非喜勿從。
精神內守，榮辱不驚。
藥食夲同源，兼用利養生。
結合自身殊，摸索養生經。
慎選保健品，天然勝人工。
食補勝藥補，關鍵看效能。
試用觀成效，循規不妄行。
實踐出真知，功到自然成。
視聽言動均節限，貪歡取樂傷體健。
網路是把雙刃劍，利弊得失各自驗。
青少玩手機迷失常，飛災橫禍把命喪。
老人玩手機如上癮，費眼勞神損壽康。
微信是個大舞臺，生旦淨醜競爭彩。
受騙傷身是小事，惹禍招災太悲哀！
養生關鍵在養神，笑口常開重千鈞。
樂觀精神永不倒，勝過靈丹與妙藥。
面對不公災與難，冷靜應對斂愁顏。
模仿阿Q勝利法，平衡心態身自安。
猝死不可怕，最怕是癱瘓。
苦己又累人，全家受熬煎。
身邊常備氧氣瓶，隨時氧療防雙梗。
突遭病襲可自救，任我使喚好護工。
貴生並非甘等死，生憂死安當記取。
願為當為也能為，有所作為利康怡。
人到老年當檢點，踐行三自理當先。
自尊當避扯累人，自重切莫討人嫌。
老人保健千萬緒，根夲在於能自理。
為家為國減負擔，活過百歲也有趣。
一旦不能自理，連起碼交流能力都喪失，
與其扯累人活受罪，倒不如安然歸去：
人生價值在貢獻，單剩索取心不甘。
花開花落自然律，視死如歸才安然。
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①9月7日草，10月14日重陽節改定。
