說起這黃體酮，想必我們許多女性都不會對它感到陌生，許多人對它初次的印象就是在早孕時期有時會做到的孕酮檢查，有時候被告知黃體酮水平低時就會忐忑不安。

對於想要孕育寶寶的育齡期女性來說，黃體酮不足的話則可能影響到自然受孕率，那麼對於我們的身體而言，黃體酮又具體起到哪些作用呢，如果當我們身體缺乏黃體酮機體有哪些表現，平時又該如何為我們的身體補充黃體酮，下面我們就來好好的說一說。

什麼是黃體酮？

黃體酮又稱為孕酮，是女性卵巢黃體分泌的天然孕激素，它可以幫助女性妊娠建立和維護，這種孕激素也可以幫助女性子宮內膜血管腺體增長，從而為受精卵的發育提供營養物質，提高女性的生育能力，對於已經懷孕的女性來說，黃體酮充足可以幫助胚胎更好的發育，在一定程度上黃體酮也可以反應出女性卵巢的健康與否，黃體酮對我們女性影響很大，如果出現月經不調時，有時也會有人建議我們補充黃體酮，那麼我們該如何判斷自己體內是否缺乏黃體酮呢？

黃體酮缺乏的身體表現：

首先從外觀上來說，正常健康女性的面色紅潤，面板光澤有彈性，如果我們發現自己的膚質明顯變差，臉色枯黃晦暗，那麼有可能是體內缺乏黃體酮，沒有足夠的激素來滋潤肌膚，面板就失去彈性，引發各種面板問題等。

如果女性體內長期缺乏黃體酮的話，同樣也容易缺鈣，再加上女性本身隨著年齡的增長，鈣質逐步流失，就容易出現肌肉下垂，萎縮，力量變弱，整個人看起來更容易顯老，平時沒有精神，容易困頓疲倦。

雖然每個女性經期，經量存在個體差異，但如果你發現自己近期出現月經不調，或者延遲或者推後，經量也發生明顯的變化，在排除懷孕的前提下，就有可能預示著你體內激素水平出現異常，有可能黃體酮分泌不足了。

日常飲食上該如何為身體補充黃體酮？

事實上對於黃體功能不全的孕婦來說，為身體額外補充黃體酮是很重要的，建議聽從醫生的建議，或採用口服或注入黃體酮，一定要遵從醫囑，不可過量攝入。而對於非特殊時期的女性來說，我們可以從日常飲食上下手，補充一些天然含有黃體酮的食物，比如黑豆，就是一種營養全面的食物，它不但含有豐富的蛋白質，特有的植物異黃酮也更適宜女性食用，例如蜂王漿，它本身營養也很全面，可以延緩卵巢衰老，刺激孕激素分泌，平衡女性體內激素水平，另外蜂王漿還可以起到滋潤面板，淡化色斑，幫助女性調節內部激素水平，起到美容養顏的作用。

溫馨提示：當然除了飲食上多加註意以外，我們也要積極參加體育鍛煉，提高機體免疫力，更好保證良好的作息習慣，少熬夜才能保證體內激素水平正常穩定，對於補充黃體酮也會起到一定的幫助作用。