家好，我是食煙火味，一個喜歡在廚房鑽研美食的寶媽，分享簡單的食材，家常做法，感受家的味道。人間的煙火，一日三餐，喜歡關注食煙火味。早餐吃這2種粥，營養健康又減脂；堅持3個月後，白髮少了，氣色好了。
秋季天氣乾燥要經常喝水喝湯，補充身體所需的水分，平時多吃富含蛋白質的食物，給身體補充能量。秋季多燉湯喝正好順應季節，所以每到這個時候，基本天天都燉湯。喝湯吃飯也有會膩，偶爾換種花樣吃，新鮮的東西吃著也比較有食慾。
正處換季，身體缺少水分，面部也乾燥脫皮，影響美觀，要經常喝水，隔兩三天就做面膜，內外兼修，確保面部肌膚的水嫩光滑。秋季進補喝湯不如每天每天給自己燉一鍋“養顏粥”，補血氣，改善氣色，這道粥的飽腹感十足，減肥的人可以多吃。
據研究表明大棗有可補氣養血的作用：紅棗有補中益氣，養血安神之功效。紅棗中的高維生素含量，對人體毛細血管有健全的作用。紅棗中含有抗氧化物質對身體有一定的作用，所謂“一日食三棗，百歲不顯老”。
紅豆含有豐富的營養元素，人們吃紅豆可吸收豐富的磷脂和多種微量元素，如蛋白質，碳水化合物，脂肪，膳食纖維，各種維生素，胡蘿蔔素，無機鹽等等，吃紅豆對人體的滋補作用很高，能補益氣血緩解體虛。
紅豆跟紅棗兩者一起熬煮，有句話叫“谷里加豆，營養賽肉”，這也充分說明了穀類和豆類搭配食用可以獲得營養的最大化。晚上洗淨放入鍋中燉，白天起來就可以當早餐。簡單營養又方便。
準備食材：
紅豆，糯米，紅棗
製作過程：
第一步：將棗放入盆中，加入適量麵粉，浸泡幾分鐘。麵粉可以吸附棗表面的灰塵，可以寫得更乾淨。
第二步：曬乾的紅豆偏硬，不容易煮開，所以要提前兩三小時泡。將大米洗淨放入鍋中，紅棗放入，泡好的紅豆也放入鍋中。
第三步：燉鍋中要放入適量的水，按養生粥鍵，煮上2-3小時，熬煮的香味更濃。如果是早上要吃，晚上入睡前放入鍋中定時煮，白天起來蒸好可以吃。
第四步：煮好的鍋放涼即可食用，軟糯香甜，綿綿特別好下口。如果喜歡吃甜的，可以加入適量的紅糖，紅糖煮味道更香，而且紅糖有補血益氣，女子吃更好，氣色紅潤有光澤，食材簡單易操作。
秋天微風習習，白天的溫度高天氣乾燥，臉上面板缺水過於乾燥，容易脫皮，影響美觀。平時除了多喝水外，還需要經常燉湯喝，面膜也要隔兩三天敷一次，這道粥也是必不可少，經常吃比敷面膜還好，飽腹感十足，減肥愛美的女人要多吃。
小貼士：
1.紅豆要下鍋泡水，煮的時候才更容易煮爛。
2.喜歡吃甜的，可以加入適量紅糖熬煮，味道更加香濃。
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下一篇這菜吃不完洗洗曬乾，比新鮮的還好吃，一次曬上30斤；可以蒸煮煎炸，隨吃隨取，真的很方便
