大家都知道，進入冬季之後溫度下降，尤其是北方地區，有時候會到零下十幾度，哪怕做好了保暖措施，但也會有手部和腳部發涼的症狀。
這是因為人體當中有冷受體細胞，當天氣較冷時，冷受體細胞就會關閉毛細血管，導致流向重要器官的血液量減少，最終出現手腳發涼的表現。
如果長時間沒有改善就會影響血液迴圈，特別是對女性來說，還可能出現月經不調的問題。
而想要改善這一情況，除了及時增添衣物之外，其實還可以從飲食著手，堅持吃下文中提到的6種食物，使得身體更為暖和。
1、動物內臟
動物內臟包括豬肝、雞心等，這些食物，不僅口感很好，而且營養價值特別高，富含維生素a、鐵元素等。
特別是鐵元素，含量非常之高，大概是牛肉的8倍之多，而且吸收利用率也較高，如果經常吃便能起到很好的補血養氣效果。所以提醒冬天手腳發涼的人群，不妨經常用動物內臟來烹飪食物。
2、羊肉
說到冬天不能缺少的食物之一就是羊肉。從中醫的角度來說，羊肉性熱，味甘，歸腎，胃，脾經，具有益氣，補腎，散寒祛溼的食療效果，對於腎虛引起的腰膝痠軟以及產後氣血兩虛的患者來說，羊肉都具有緩解的作用。
當然，最為重要的是羊肉當中富含蛋白質，鈣，鐵，維生素及多種礦物質，在冬季能夠達到提高免疫力的功效。
3、烏雞
烏雞也是比較滋補的食物，用其烹飪出來的烏雞湯美味可口，深受大家的喜愛，而且烏雞的營養價值極高，其中含有豐富的蛋白質，氨基酸，具有補血益氣的效果。
到了冬天後，如果手腳冰涼，不妨將烏雞和紅棗枸杞等食材一起煮成滋補湯，不光很美味，還有助於溫暖身體。
4、雞蛋
雞蛋當中的維生素，蛋白質含量都比較高，而維生素的作用能夠幫人體合成氨基酸，進而為大腦提供營養元素並且儲存能量。
再加上冬天溫度低，能量消耗較快，如果能量不足，寒冷的症狀更為明顯，所以不妨在冬天適當的攝取一些雞蛋補充能量。
5、牛肉
牛肉是一種溫補的食物，也是冬季不可或缺的食材，其中含有大量的鋅和鐵，前者有助於促進白血球生長，防止有害物質侵入，鐵可以生成紅細胞，避免貧血問題發生。
6、乳製品
有關的研究發現，如果體內鈣不足，脂肪的合成量增加，身體產熱能力下降，由此禦寒的能力也會受影響，所以到了冬天想要禦寒，就要多吃富含鈣質的乳製品。
總而言之，冬天溫度下降有寒冷的感覺的確是正常的現象，但若是手腳部位一直處於發涼的狀態，勢必會影響身體健康，因此建議大家多吃上文中提到的6種食物。
與此同時，要想溫暖肢體，及時的增添衣物以及堅持運動都是必不可少的措施。
