小雪，是二十四節氣中的第20個節氣；除了是反映降水與氣溫變化的節氣之外，小雪過後，各地寒潮和冷空氣也會頻繁來襲，讓人感覺一下子進入了寒冬季節，天氣會越來越冷，降雨或降雪量也會漸漸增加。
溫度降低，好多人都喜歡在寒冬開啟養生模式；尤其一過小雪，隨著溫度下降，除了隨時增添衣物之外；好多人都喜歡在寒冷的季節吃一些進補的食物，或者去哪都是捂得嚴嚴實實的，生怕受到風寒。但其實小雪養生，大有講究；小雪養生要牢記“4事不做，2物不吃”，這樣冬天才能少生病，順利過冬。
小雪養生，牢記“4事不做”
1、早睡早起，不熬夜
小雪過後，各地的氣溫會明顯降低，甚至有的地方已經到了零下。突然的寒冷，人體不能一下子適應，更容易出現著涼受寒；所以這個時候就要格外的增強體質，提高自身免疫能力和抗寒能力；若每天熬夜，身體機能降低，免疫力也會大受影響，更容易傷風感冒；所以這個時候首先一定要保證充足睡眠，早睡早起。
2、不要情緒低落，著急上火
小雪過後，天氣寒冷；好多人都喜歡居家取暖，很少出門；並且這個時候白天時間越來越短，黑夜越來越長；當黑夜延長的時候，人們通常都會不時地憂思憂慮，情緒難免就會低落，心情不好，也是連貫性的，會影響到他人。所以這個時候一定要自我調整，多看一些搞笑喜劇或多與別人溝通，出去戶外活動等等。
3、不要盲目食補進補
冬季雖說是進補的好時節，但一定不要盲目進補，否則反而會適得其反；有些人認為冬季容易受涼感冒，都喜歡喝一些薑湯來進補；但其實冬季更容易“生火”；所以進補也要區分寒和熱。另外像冬季，一般多可以選擇牛羊肉等來進補，既能暖身，又不會上火；
而一些體寒的人更應該少食用寒性食物。同時也應當注意適量進補；冬季取暖大多室溫都比較高，人體本身熱量就不易散發，如果再進補過量，更容易讓人燥熱難耐，反而適得其反。
4、不緊閉窗戶，常通風
冬季天冷，好多人生怕開窗通風之後，吹風受涼；但其實不然。冬天室內取暖溫度偏高，溼度就會大大降低，溫度高溼度低，人就容易生病；所以日常如果有條件，建議可以買個加溼器，隨時使用；或者可以睡覺前在地上撒些水等等來增加溼度，保持溫溼平衡。另外自身也要多喝水，這樣才能及時補充水分，不易生病。
小雪養生，牢記“2物不吃”
1、冰冷的食物不要吃
尤其像東北一帶地區，大冬天反而冰淇淋，雪糕吃得最多，最頻繁；甚至有些人，喜歡把水果拿到室外凍成硬塊再食用。雖然解了一時之饞，但其實是不健康的。人的脾胃忽冷忽熱更容易出現問題，所以我們一定要注意多食用溫補類的食物；如果冬天覺得燥熱沒胃口，建議可以多吃一些西紅柿，黃瓜等等來開胃解膩。
2、太熱太燙的食物不要吃
冬天好多人都喜歡燉湯來進補，或者喝一些熱粥，熱水等等；並且有人認為還要趁燙嘴的時候慢慢食用，才能更好地起到進補作用。但其實這樣做反而會適得其反。像熱湯熱粥，裡面都含有一定的油脂，溫度過高很容易把食道黏膜燙壞；所以不管是喝湯還是食粥，都建議涼至不燙嘴的時候再食用。而像湯類建議大家多喝一些，白菜豆腐湯，羊肉蘿蔔湯等等這類的食物；搭配營養，也可以起到很好的進補作用。
