冬季年老體弱者尤其要注意防霾保暖、保護心肺器官，養生要注重促進血液迴圈。
推薦活血養生法
中醫認為，頭面部是“諸陽之匯”，後頸部及背部是人體陽經走行的重要部位，因此這些部位要注意保暖，尤其是年老體弱者，外出最好戴上帽子和圍巾，否則容易出現頭痛、頭暈、耳塞、流涕等風寒症狀。保暖可以防病，而採用敲擊按摩的方法可以疏通經絡，促進血液迴圈，改善手腳冰冷等問題。
專家推薦活血養生法，第一種是敲擊背部穴位，使用穴位按摩槌，由上至下輕敲脊椎兩側的穴位，如敲擊時遇到痛點，則應在此點以柔和的力度反覆敲擊。第二種是按摩耳輪，以食指貼耳廓內層，拇指貼耳廓外層，不分凹凸高低處，輕輕捏揉。以捏揉至耳朵輕微發熱為宜。第三種方式是捏指尖，用一手拇指和食指捏住另一手被按摩的手指指尖一節的兩側，揉捏，以不痛為度。本法能改善末梢血液迴圈，對手足冰冷者非常有效。
食補註意防燥熱
冬季氣溫逐漸下降，人們喜歡吃牛肉、羊肉、雞肉、蝦等溫熱食物來抵禦寒冷。冬天氣候乾燥，食用溫補食物應儘量避免爆炒或油炸，也不宜放入過多辛燥香料進行調味，否則容易出現上火長痘、口舌生瘡、咽喉疼痛、便秘出血等燥熱陰傷的症狀。食補可以紅棗和山藥作食。兩者是大部分人群都適宜的藥食兩用之品。乾紅棗性溫，適宜冬天食用，山藥性平，可以幫助人體抵抗霧霾，並對天氣忽冷忽熱可能帶來的虛熱有很好的清除作用。紅棗的溫潤與山藥的甘潤搭配，達到了一個很好的平衡陰陽的效果。
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