每個人在面對生命結束這個問題上的觀點基本都一致。誰都不想讓自己的生命過早結束，能夠迎接明天的太陽是人生中最幸福的體驗。於是人們開始嘗試各種辦法來延續自己的生命，古代的皇上為自己提煉長生不老的藥丸，現代人四處搜尋養生秘方。
在國外對於如何延年益壽的關注度也非常高，之前在美國就有專家做過一項研究，透過研究專家得出結論：每天只吃一頓飯，壽命要高於一日三餐準時的人。但是對於這種說法國內一直存在很大的質疑。
美國專家在做這個課題研究的時候小白鼠作為實驗品。專家把這些小白鼠進行分組實驗，其中有一組的小白鼠每一天吃的食物非常少，但是存活下來的機率要高於其他組的小白鼠。這三組進行實驗的小白鼠，每天對於食物的攝入量分別控制在80%、50%、10%，讓專家和大家同時感到意外的是，這些每天只能獲得微量食物的小白鼠生命線更頑強。
透過多種實驗和調查專家認為，當身體感到飢餓的時候，聰明的機體免疫系統就開始控制熱量消耗，身體正常的生命活動能夠得到維持。在進行這項生命活動的時候，身體中一些受損的細胞和組織就會出現更新換代，壞死、老化的組織和細胞被機體淘汰，身體不斷的完善整個機體的免疫系統。
01
如何科學控制每一天的進食量？
從保養身體的角度來分析，我們在每一天吃飯的時候，應該管理好自己的飯量。很多人喜歡把肚子滿滿填飽，經常吃撐，很顯然，這種做法會給腸胃帶來壓力，經常保持這種進食習慣就會引起多種疾病。所以專家建議我們應該把每頓飯的進食量控制在七成，尤其是咀嚼食物的時候，千萬不要速度太快，透過牙齒多次咀嚼食物能夠充分被碾碎，到達腸胃以後更容易被消化吸收。
適當地放慢吃飯的速度，還可以讓大腦在第一時間內感覺到肚子已經吃飽。大多數人對於每頓飯的進食量還是保持隨心所欲，喜歡吃多吃一點，不喜歡吃就乾脆拒絕。這對於整個消化系統來說是個災難性的習慣，很容易引起腸胃病。
02
要遠離哪些不良的飲食習慣？
【不吃早餐】
這是現代人的一種無奈，為了還房貸，還車貸，給孩子掙奶粉錢，教育開銷，多數中年群體每天都全身心地投入到掙錢的過程中。不管是給別人打工，還是自己當老闆，每個人的日子都過得不輕鬆。早上一睜眼首先想到的肯定不是吃早餐，而是今天的工作和任務，於是大家匆匆忙忙在路邊對付幾口，這還是有一定健康意識的，至少不會有餓肚子的情況。
還有一些寧願把時間花費到多睡一分鐘上面，也不願意早起五分鐘自己留下吃早飯的時間。一頓不吃餓得慌，長期不吃不會讓腸胃陷入哭泣狀態，各種疾病頻繁發作。
【吃夜宵】
晚上加班，同事聚會，半夜肚子嘀咕，這些都是在晚上吃夜宵的一些理由。出現這種情況，有一個共同的緣由就是睡得太晚。年輕人把晚上時間用來加班的並不多，躺在床上久久不肯睡去，主要還是為了和自己的手機再親密一會，結果熬到半夜12點以後，這時候肚子就開始提醒你需要進食，如果不滿足肚子的需求，就會讓你翻來覆去無法入睡，逐漸就會養成吃夜宵的習慣。
醫學專家非常不建議大家在晚上吃夜宵，這會增加患上胃癌的機率，而且還會因為體內對於及大量的食物，不能夠被徹底消化，引起肥胖出現各種因為肥胖引起的併發症。
【口味偏重】
現代社會讓大家體會到物質豐富帶來的滿足感，手頭有錢想吃什麼就可以得到滿足。吃慣了雞鴨魚肉的重口味，大家逐漸接受不了小青菜的平淡無奇，甚至有人感覺咽不下去。久而久之，開始迷戀上重口味食物的濃郁鮮香。長期吃這種重口味的食物會導致身體攝入的營養元素過於單一，甚至還會導致脂肪、鹽分、糖分含量超標，容易引起代謝性的疾病。
【點外賣】
說到這一點，很多老人就開始感慨，現代年輕人真的是懶到家。躺在沙發上拿著手機隨便點選一下，十幾分鍾就會有非常可口的飯菜送上門。年輕人非常享受這種便捷的生活方式，從來沒有開火做飯的習慣。點外賣成了年輕人解決一日三餐的方法。然而商家為了抓住顧客的胃，不斷的推出各種口感的食物，在烹製這些食物的時候，就需要新增各種食品新增劑、調味料、色素，經常吃外賣就意味著每天吃進肚子裡大量的“化學垃圾”，讓自己的腸胃千瘡百孔，帶來各種疾病隱患。
今日話題：你在平時嘗試過“輕斷食”這種進食方法嗎？可以說一說你對於這個問題的看法。#健康有知識#
