sponsored links

長了腎結石,還能喝牛奶嗎?

“醫生,我長了腎結石,我還能喝牛奶嗎?”,當我說可以的時候,很多人都會一臉詫異:“啊?不是說不能喝嗎?”

其實不然。《中國泌尿外科和男科疾病診斷治療指南(2019版)》指出,正常範圍或者適當程度的高鈣飲食對於預防尿路含鈣結石復發有一定作用,推薦多食用乳製品、豆腐和小魚等食品,成人每天鈣的攝入量應為1-1.2克。而根據《中國居民膳食指南(2016)》,我國居民長期鈣攝入不足(低於400毫克/天),每天攝入300g奶或相當量乳製品可以較好補充不足。

研究顯示亞洲國家的平均膳食鈣攝入量低於500毫克/天,我國更是低於400毫克/天

以某品牌250毫升的純牛奶為例,其密度約為1.02-1.03克/毫升,250毫升重量略大於250克,每天攝入一瓶尚不能滿足膳食指南推薦劑量的要求,參考美國、加拿大、澳大利亞的成人乳製品建議攝入量(500-750毫升),每天攝入1瓶該品牌純牛奶再配合適量其他乳製品(酸奶、乾酪等)是完全可以接受的。就其含鈣量而言,營養成分表顯示每100毫升含鈣100毫克,250毫升即含鈣250毫克,結合我國居民膳食鈣攝入量低的特點,適當多攝入乳製品並不會引起鈣超載。指南同樣推薦常吃大豆和豆製品(如豆腐、豆乾、豆漿、豆芽、發酵豆製品),據我國2010~2012年中國居民營養與健康狀況監測結果,我國城鄉居民平均每標準人日大豆類及製品攝入量為10.9克,遠未達到推薦25克的劑量要求。

中國居民膳食指南推薦每天達到300克鮮奶量、吃多種豆製品

腎結石多半是含鈣結石,但因結石含鈣而限制鈣的攝入是不科學的。眾所周知,腎結石的主要成分是草酸鈣,而要讓機體減少攝入草酸,就需要在腸道吸收以前讓其與鈣結合形成草酸鈣,從而透過腸道排出體外。同時應注意減少富含草酸食物的攝入,比如菠菜、甘藍、杏仁、花生、甜菜、歐芹、大黃等。更重要的是,保證每天飲水2.5-3.0升以上,但要避免過多飲用含咖啡因的飲料、紅茶、葡萄汁、蘋果汁和可口可樂,多喝橙汁、酸果蔓汁、檸檬水和陳醋。

文/廣州日報·新花城記者:軒慧

通訊員:楊祥偉

廣州日報·新花城編輯:楊洪權

分類: 科技
時間: 2021-11-19

相關文章

「速看」河南專升本各科目考試題型和分值一覽

「速看」河南專升本各科目考試題型和分值一覽
22屆.23屆的升本小夥伴注意啦!相信同學們都聽說今年的部分科目試題有所改變,今天給大家彙總了2021年河南專升本各科考試題型情況,希望對同學們有所幫助哦~ ❉❉❉❉❉❉❉❉❉❉ 專升本考試科目 河南 ...

河南專升本|哪個專科院校升本率最高?

河南專升本|哪個專科院校升本率最高?
此資料由中國管理科學研究院武書連主持的<2021中國大學評價>.<2021中國民辦大學和獨立學院評價>.<2021中國高等職業學院和高等專科學校評價>,已於4月份全 ...

崑山隊教練組有重大人事變動,前魯能名將被炒魷魚,讓球迷意外

崑山隊教練組有重大人事變動,前魯能名將被炒魷魚,讓球迷意外
日前,根據國內媒體透露,崑山FC 已經讓高堯下課.這是讓很多球迷都覺得非常意外的事情,高堯雖然在本賽季帶隊戰績不佳,已經讓球隊無緣衝超了.但是崑山球迷沒有想過俱樂部會將高堯解僱.因為以崑山FC的實力, ...

河南姑娘王奕婷:“我帶著粉絲走進全國各地水果原產地”

河南姑娘王奕婷:“我帶著粉絲走進全國各地水果原產地”
大河報記者 周斌 四川的醜橘,雲南的陽光玫瑰.水果玉米,山東的香瓜,甘肅的蜜瓜,新疆的西梅----王奕婷,一個承繼了父母水果批發行當的河南女孩,如今奔波在全國各地的果園裡,透過抖音直播間為粉絲帶來時令 ...

小米拒代工躬身造車,大眾(安徽)威脅南北大眾地位?

小米拒代工躬身造車,大眾(安徽)威脅南北大眾地位?
1.小米或接手寶沃換取生產資質 2.東風集團將再推全新新能源品牌 3.未來十年,大眾(安徽)地位上升 4.寶馬2023年將在華推12款純電動車 5.恆馳汽車前途未卜 小米或接手寶沃換取生產資質 日前, ...

“勞模”雷軍打卡吉林一汽工廠,欲為小米造車提速

“勞模”雷軍打卡吉林一汽工廠,欲為小米造車提速
近日,吉林省委書記景俊海,吉林省委副書記.省長韓俊一起在長春會見小米集團創始人.董事長兼執行長雷軍一行,雙方進行了友好的會談和交流.會議後雷軍前往一汽集團進行訪問,參觀了一汽的汽車工廠,並洽談了相關業 ...

溫州一代“鞋王”謝幕:炒股失敗、欠債1.6億,再次遠走澳大利亞

溫州一代“鞋王”謝幕:炒股失敗、欠債1.6億,再次遠走澳大利亞
人能在某個領域取得一定的成功,是個人智慧.技術.機會等多方因素共同作用而實現的.然而,打江山容易,守江山難.正所謂:一著不慎,滿盤皆輸.可能是一個小小的決定,就能讓他從成功的鮮花和掌聲中脫離,進入失敗 ...

這個阮木蘭是位“真木蘭”|全運會河南拳擊1金1銀4銅收穫滿滿

這個阮木蘭是位“真木蘭”|全運會河南拳擊1金1銀4銅收穫滿滿
河南日報客戶端記者 黃暉 李悅 實習生 楊世柯 王偵偵/文 河南日報客戶端記者 鄧放/圖 9月20日,第十四屆全運會拳擊專案的比賽在陝西榆林職業技術學院體育館繼續進行,在當天下午進行的女子57公斤級決 ...

雷軍的傳奇人生,曾投資百萬卻輸得血本無歸,如今小米誰人不知

雷軍的傳奇人生,曾投資百萬卻輸得血本無歸,如今小米誰人不知
今天講一講小米創始人雷軍的傳奇經歷. 雷軍,1969年出生於湖北仙桃的一個教師家庭. 用雷軍曾經回憶小時候的一段話來描述他自己的童年生活:小時候,特別喜歡玩拆裝收音機.電視機,而父親也非常鼓勵我.這種 ...

河南拳擊,收穫背後的耕耘

河南拳擊,收穫背後的耕耘
河南日報客戶端記者 黃暉 李悅 實習生 楊世柯 王偵偵/文 河南日報客戶端記者 鄧放/圖 1金1銀4銅以及3個第五名,9月21日,河南拳擊隊結束了本屆全運會的全部比賽,雖然金牌只有1枚,但12名代表河 ...

小米至少還有三款驍龍870新機?“長壽芯”助小米打成機海戰術

小米至少還有三款驍龍870新機?“長壽芯”助小米打成機海戰術
經過了9月份的"新機潮"後,手機圈並沒有"消停",一加.黑鯊抓住"銀十"的好時機,準備在10月13日釋出新機:一加9RT.黑鯊4s.其他廠商 ...

小米將出 4K 螢幕機型?小米高管闢謠烏龍事件

小米將出 4K 螢幕機型?小米高管闢謠烏龍事件
近日,工信部認證資訊中出現了一款型號為「2109119BC」機型,其造型設計上與小米 Civi 一模一樣,整機尺寸同樣為 158.34×71.5×6.98mm,重 166 克,,搭載高通驍龍 778G ...

「今日科技」小米又雙叒叕有商標駁回;下一代 Ryzen 6000 提供 USB 4

「今日科技」小米又雙叒叕有商標駁回;下一代 Ryzen 6000 提供 USB 4
大家好,我是你們的好朋友Z馬小呆.如果喜歡我的文章,就留下一個大大的贊吧(づ ̄3 ̄)づ 1.小米公司與國家智慧財產權局二審行政判決書公開,小米訴爭"米家 mijia"商標被駁回.小 ...

小米“親情守護”由於涉及到隱私資訊,即將停止服務,不久將回歸

小米“親情守護”由於涉及到隱私資訊,即將停止服務,不久將回歸
近日,小米官方在社群中釋出訊息說明,"親情守護"基本功能將於10月30日12:00終止貼心服務,隨後守衛端"風箏守護App"及被守衛端"親情守護App ...

戍邊烈士王焯冉:用血肉之軀守護我的祖國
來源:河南日報網 河南日報客戶端記者 惠婷 周曉荷 通訊員 侯暉 "這個時候遞交入黨申請書,就是希望組織能在任務中考察自己."這是戍邊烈士王焯冉生前遞交的第5份,也是最後一份入黨申 ...

好也棚改,壞也棚改,股價崩盤的河南建業地產還有重生機會嗎?
作者|劉工昌 10月4日,建業地產釋出公告,披露其2021年9月未經稽核的合同銷售資料. 公告顯示,9月單月,建業地產連同其附屬公司取得物業合同銷售額53.75億元,同比減少17.5%:合同銷售建築面 ...

大半個車圈為小米“發燒”,誰來承載雷軍的造車夢?

大半個車圈為小米“發燒”,誰來承載雷軍的造車夢?
文| 彭斐 運營| 宋宋 小米集團高速發展時,雷軍曾稱自己"行程密時,平均一天有11個會議,每天平均吃飯時間只有3分鐘."而如今對於"押上人生全部聲譽而戰"的小 ...

最成功的大猩猩王11歲生子,兒子奪取王位後,如何面對自己母親?

最成功的大猩猩王11歲生子,兒子奪取王位後,如何面對自己母親?
導讀:1.東部的山地大猩猩為何會遷徙到西部的沼澤盆地?2.大猩猩首領(金剛)凶神惡煞,他是用暴力統治族群的嗎?3.金剛之間是如何交流和聯誼的?4.成年後的銀背大猩猩返回族群與父親爭奪王位,如果稱王,他 ...

河南升本想學教育學專業,對應專科專業有哪些

河南升本想學教育學專業,對應專科專業有哪些
專科學什麼專業的同學,專升本可以選教育學專業,可以參照下表: 01 培養目標 培養具有良好思想道德品質.較高教育理論素養和較強教育實際工作能力的複合型人才,有較為寬廣的學術視野和知識面,系統紮實的教育 ...

雷軍造車去了,誰來守護小米手機?
子曰,風口來了,豬也能上天.這是雷布斯的名人名言.11年前,手機是風口,雷布斯賭對了,成就了小米的500強.現在都看好電動車是風口,雷軍搖身一變雷斯克,果然,小米為發燒而生,追逐的是風口. 筆者是車盲 ...