導語:大多數男性在45~55歲左右進入“高危階段”,這是因為男性過了50歲之後身體機能開始走下坡路,在這個年齡段如果不注重對身體的保養,依舊無節制的生活,每天吸菸喝酒、暴飲暴食、大魚大肉、熬夜、花天酒地,那麼身體狀況會越來越糟糕。
可以發現,在年輕的時候就注重保養身體的男性,步入中年之後依然活力充沛,身材勻稱協調,充滿男性魅力。男性如果過了55歲,這5件事情依舊可以輕鬆做到,那麼說明身體素質還不錯。
01
男人若是過了55歲,能做到這5件事,或能說明保養得不錯
沒有被便秘所困擾,排便通暢
男性人到中年之後被便秘、排便困難的問題困擾,一方面與不當的飲食習慣有關,另一方面是腸胃功能出現了退行性變化,平時喝水少、久坐不動、運動量少,很少吃新鮮的蔬菜瓜果,喜歡喝碳酸飲料等不健康的生活習慣都有可能加重便秘問題。
中老年人便秘是非常危險的,早上排便不暢容易導致血壓水平飆升,誘發嚴重的高血壓併發症,提高患心腦血管疾病的機率,大便通暢、小便順利代表男性的身體非常健康。
過了55歲的男性,如果排便依舊順暢,不被便秘困擾,體內垃圾和毒素能夠儘快順利排出,不被身體二次吸收,說明身體保養的還不錯。
食慾旺盛,吃嘛嘛香
年紀大了以後食慾越來越差,身體過度消瘦,年輕時喜歡吃的東西,年紀大了以後不再喜歡吃,特別是老年人,食慾減退,食量減少,吃什麼都不香。
如果男性過了55歲之後依舊食慾旺盛,不挑食,吃什麼都非常的香,那麼說明腸胃和口腔健康,牙齒堅固,腸胃功能沒有減退,這是身體健康的表現之一。
喜愛運動,腿腳靈活
中醫認為“人老腿先衰”,男性步入中年之後腿腳變得不靈活,那麼說明已經老了,內臟器官出現了退行性變化,人到了一定年紀之後體內鈣質流失速度加快,特別是中老年人,腿腳變得不靈活,沒走幾步便氣喘吁吁、腰痠背痛,晚上睡覺的時候腿腳抽筋。
55歲之後的男性如果還能每天堅持運動鍛鍊,走起路來帶風,生龍活虎,那麼說明離骨質疏鬆還很遠,骨骼強壯,身體健康。
睡得好,沒有失眠問題
年輕的時候怎麼睡都睡不夠,晚上睡著之後可以一覺睡到天亮,年紀大了以後,特別是到了55歲後,睡眠質量直線下降,被失眠多夢、半夜驚醒所困擾,這也是為什麼很多老年人覺少的原因。
早上四五點就去小區樓下公園散步開啟睡眠質量,睡眠質量高低與身體健康密不可分。睡眠不足、睡眠質量較差,給予慢性疾病可乘之機。
無論在什麼年紀都要保證充足的睡眠,每天睡足7~8個小時,這樣才能在第2天有更多的精力和體力面對繁瑣的工作和學習。男性到了55歲之後如果還能夠一覺睡到天亮,睡眠質量好,那麼說明身體還比較健康。
血液指標正常
50歲之後可以說是整個人生階段的高危時期,在這個階段,身體機能出現明顯減退,被各種慢性病所困擾,比如高血糖、高血壓、高血脂、痛風、冠心病。
男性55歲之後血壓、血糖、血脂水平升高,或許是身體發出來的求救訊號,這個時候一定要按時體檢,如果發現自己的血液指標非常正常,說明血液迴圈通暢,心腦血管健康,沒有被慢性病所困擾,身體保養的比較好。
02
50歲之後的男性想要達到長壽,以下這2件事情最好經常做
清淡飲食
男性過了50歲之後一日三餐要以清淡為主。消化系統能力下降,長時間吃油膩、辛辣刺激、不容易被消化的食物容易導致消化不良、腹痛、腹瀉。
如果在平時沒有管住嘴,清淡飲食,經常吃高油、高糖等熱量高的食物,容易導致消化道受損,導致血糖、血脂水平升高,誘發高血糖、高血脂症。55歲之後的男性應該一日三餐以清淡為主,這樣才能防止身體受損。
不吸菸
男性要面對生活工作的雙重壓力,每天精神緊繃,被繁瑣小事所困擾,於是養成了吸菸喝酒的惡習。男性長時間吸菸,大量的煙毒透過呼吸在肺部堆積,這些煙毒不乏致癌物質,焦油、尼古丁都會對人們的肺部造成極大的損傷。
男性有較大的煙癮,長時間吸菸,那麼患肺癌的機率會比不吸菸的人高60%。因此男性在50歲之後要想保持身體健康,首先要早日戒菸,養成良好的生活習慣,才能夠減輕煙草給身體帶來的損傷而縮短壽命。
50歲之後的男性要想維持健康的身體,需要從多方面入手,注重養生,保證充足的睡眠,遠離菸酒,健康飲食,這樣才能從根本上增強身體素質,維持身體的健康狀態。
大家還有什麼好的辦法可以幫助55歲之後的男性維持健康的身體呢?趕快在下方留言吧。#健康有知識#