近在咫尺，兩個世界。練拳，不是練拳，而是用拳練自己。用拳裡的東西，把自己練好了，這是目的。每一動，都要有質量。那個部位，你動沒動，怎麼動的，漏了什麼，要有這個警醒，這叫修拳。好比說，同一臺車，同樣的方向盤，油門，路況，他開的比你好，為什麼？
萬物過眼，即為我有。怎麼叫通了？該固定的固定，該動的動，這是一種。又或者，肘這麼動，胯那麼動，還能串成一體，這叫換勁。又比如，沉肘你會，沉肘時，落胯了嗎，還是忘了，沉肘～落胯～重心弧移，能否串起來。所謂高階，就是互變互通。
登高山，數星星。有人管站樁叫持樁。持，不是不動，維持一種微動。這種微動，來自竅縫。小勁，不是力道小，而是發力點小。小則快，小則冷。地方越小，動能越大。練小勁時，規避大動，規避外動，用意控制裡簾，溝窩，竅縫，進行敏感微動，練這個東西。
三尺白雪，一掃前塵。樁有多種，適合自己的樁，最好。智慧的人，把定式當樁站。懶扎衣，站出個球勁。如封似閉，中線整合勁。肘底捶，肘胯雙沉勁。樁講究角度，悟的也是角度。往那一站，周身自發的，找到最佳角度，放對了地方。知道怎麼站有利，什麼方位得勁，這是順。
山盛著水，水抱著山。筋骨強健，身含支撐，才談得上中定，否則只有躲。人一碰你，根本進不去，你也沒頂他。他越推，你越穩，你挺高興，他很費力，先練出這個東西。無論什麼角度，筋勁隨時啟動，骨力支撐不丟，筋骨有框架，還能合上拍，這是好的。
魚兒搖尾巴，螃蟹亮鉗子。太大了勉強，太小了憋屈。不大不小，剛好合適，這時候最順，才能形成領勁。觸力即轉，就是觸力即撬。半斤八兩之間，我比你活，領著你跑。勁過了，撐變成了憋。勁沒到位，竅沒啟用，拳就犯軟。軟通常是，關節沒交錯勁。
欲觀蒼龍，泛舟西海。練拳，練怎麼運勁。把肘底，練成支點。把大轉子，也練成支點。本著這個原則，再去練拳，動態就不一樣了。時而落胯，大轉子承接自重。時而蹬胯，大轉子撐起自重。發力，也不是亂抖，而是槓桿瞬間釋放，突然崩胯，胯勁迅速一撬。
圓則旋，撐則靈。修圈參弧，規避直給。高階槓桿，源自球勁。丹田吊，後背擴，側腰鼓，襠虛靈，內腔旋，打造球勁槓桿。內壓充盈，再修旋動，摸你哪兒，都又圓又活，還暗含支撐，他感覺腳下不穩。靜態體認松撐，動態就是活撐。內家三寶，一拳意，二是筋骨，三內壓。
意中含精，竅中有撬。什麼叫轉關？我一碰你，你丹田一吊，竅內小勁撐旋，剎那錯開一點，把我撬跑了。人不是被推出去的，而是被撬跑的。你看高手，沒大動作，你推他，他撬你，瞬間把你拔了。多誤捨近求遠，這話很經典。自己練拳，別用胳膊夠著打拳，這是費力槓桿。圈不在外面，動力臂在身上。縮丹旋腔，旋竅小圈，牽動筋骨，這是省力槓桿。這樣去練，你會體悟更多。
