蛙泳不同於自由泳或仰泳，它是一個連貫的技術過程。每個動作都相互聯絡，不可分離。比如，蛙泳的抬頭呼吸與手肘處的內劃抱水動作，是一起進行的。即手臂靠近身體，準備抱水內收但還沒有準備前伸之前，是最理想的挺胸抬頭呼吸的時刻。
在這個時候，手部的划水動作即將完成，身體也正好可以藉助手向後劃時產生的水流抬起身體。這樣也有利於腿部動作透過蹬腿來完成，在往回收的時刻，讓腰部向下沉，開始準備下個動作的發力。
在做以上動作時，注意要讓身體的各位置都保持放鬆，使手、腰、腿三個基本發力點，都能充分等待呼吸動作完成。在這個位置和節點上再進行呼吸，才是最合理、最高效的。
而很多專業的運動員，則會在呼吸動作結束前衝時，將半個身體拉出水面，同時把雙手抬出手面。這麼做是為了減少手臂在向前移動的過程中，所碰到的來自水面的阻力。如果把手抬出水面來前移，就相當於手臂是在空氣中移動。這樣就可以把身體抬高，然後形成如船頭一樣的尖緣進入水中。這麼做對體能消耗與遊進速度都很有利，可以在比賽中實現節約體能、快速遊進的目的。
不過這種技術對蛙泳的動作和技能有一定要求，只適合已經對蛙泳非常熟悉的游泳者。因為這門技術動作對身體各部分協調能力要求較高，會使得游泳者一定程度分心，必須非常熟悉蛙泳了才能使用。可以說是一種對蛙泳水平要求較高的技術。一般年紀小的運動員或游泳愛好者，是不提倡使用的。畢竟既沒有必要，且學習的難度又較大。
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