鈉在身體中的健康平衡對於神經和肌肉功能至關重要。鈉的保水能力對於保持其他電解質的平衡也很重要。

大多數飲食都鼓勵減少鈉的攝入，但是在生酮飲食您可能需要更多的鈉，因為鈉會隨著水分的流失而流失，尤其是在開始酮飲食時。

如何補充鈉

雖然您不需要鈉補充劑，但是您可能需要透過以下方法補充生酮流失的鈉：

在食物或飲水中加鹽，選擇喜馬拉雅海鹽

粉鹽

定期喝骨頭湯

骨頭湯

吃更多富含鈉的食物

在生活中我們見到的蔬菜，有不少種類都含有較高的鈉含量，如茼蒿、芹菜、油麥菜、茴香、芹菜、油菜。其次就是白菜、香菜、菠菜、圓白菜以及不同種類的蘿蔔，這些蔬菜含鈉也是很高的。

茼蒿

注意：鈉對血壓有影響。如果您擔心或容易患上高血壓，請監測您的攝入量。許多健康組織建議鈉的攝入量每天不超過2300毫克。

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