#上期回顧：
戌時(19:00-21:00）手厥陰心包經。
「心包」是心臟的護衛，能夠代心受過，替心受邪，即外邪侵犯人體時它要代替心去承受侵襲。
心包經戌時最興旺，此時：
1. 最宜步行，可增強心臟功能；
2. 心情舒暢，釋放壓力，可祛除心臟周圍外邪，以利人進入睡眠；
3. 心臟不好的人最好在這時候敲心包經，效果最好。
經常按摩心包經，可解除心臟所受不必要的壓迫，還可化心鬱，補脾氣，提高免疫力等。
《黃帝內經》曰：“三焦者，決瀆之官，水道出焉。”又云：“上焦如霧，中焦如漚，下焦如瀆。”
三焦經是人體氣、血、水的通道——
- 上焦主氣，主管心肺區；
- 中焦主血，主管肝膽脾胃；
- 下焦主水，主管腎、大腸、小腸、和膀胱、女性胞宮等。
三焦連線五臟六腑與女性胞宮，對女性健康具有決定性作用！
亥時（21:00-23:00）手少陽三焦經
“亥時百脈通，養身養嬌容。”
亥時血氣流注於三焦，人如果在亥時深度睡眠，百脈可休養生息，對身板十分有益，很多百歲老人都有一個共同特點，即亥時睏覺。故此時段內睡覺最佳。
亥時的屬相是豬，豬的形象是什麼樣？吃飽了哼哼唧唧就睡，也就是說到了亥時人就要享受，只有在這個前提下，才可以讓子時的陽氣得到生髮。
《類經·藏象類》說：“三焦者：確有一腑，蓋臟腑之外，軀殼之內，包羅諸髒，一腔之大腑也。”
三焦是六腑中最大的“腑”，具有主一身之氣、疏通水道的作用。
三焦既控制著各種有益之氣遊走於經絡臟腑之間，同時也是疏散體內各種鬱結之氣的巨大通道。
百病從氣生，從另一個角度看，三焦經就是一個「出氣筒」，當人之邪氣從三焦經上洩走後，人就不會生病，怕就怕這個出氣筒堵住，問題就全來了。
三焦不通，百病叢生
例如，我們熟知的更年期綜合徵，就是由長期的氣鬱不疏造成的。心裡有鬱結之氣，三焦經這個出氣筒又堵住了，氣發不出去，就會產生各種症狀。
三焦不通，五臟六腑就會出現問題，最後受苦的還是自己，所以我們要重視三焦。
01
上焦不通
心肺無法將氣血、津液輸送全身。
全身臟器、筋、肉、皮、毛，得不到滋養，脫髮、衰老、經絡淤堵；高血壓、高血脂、風溼骨病、頸椎病，臟器氣血雙虛隨之而來。
02
中焦不通
脾胃無法將水谷精微上注心肺，下輸腎、大腸、膀胱、胞宮。
積食、胃寒、腹痛腹瀉、腹脹、肥胖隨之而來，還有脾虛導致的腎虛。
03
下焦不通
腎、大腸等臟器的功能減弱，出現腰痠、燥熱、盜汗、便秘、大便溏瀉。
還會造成男性腎虛、前列腺疾病；女性氣虛血虧引起更年期綜合症以及婦科炎症。
此外，若三焦功能不夠協調就會容易生出緊張的情緒。
學生考試前的緊張、員工面試前的緊張等，都有可能是三焦功能不相協調所致。透過疏通三焦經，可以有效緩解緊張情緒。
怎樣疏通三焦經？
生活在這個壓力頗大的社會當中，每個人每天都可能要生好多氣，那就得及時消掉才行。有好多女士有痛經、月經不調、閉經的毛病，都跟氣鬱有關，用三焦經來調最好。
「拍打」是疏通三焦經最簡單的方法。
具體操作：
1. 拍打手肘外側和手背，肘關節是三焦經易淤堵的地方，需要多加疏通。
2. 再拍打整個手臂的外側，肩膀後側。
3. 每個地方一次拍打5-10分鐘，可以一次拍完，也可分幾天拍完，拍打的時間足夠長才能有好的效果。
「立位拉筋法」也是不錯的選擇。
具體操作：將雙手伸直高舉，手掌向外，將手臂的筋拉開，不到幾分鐘就會覺得手臂痠麻脹痛，也可能會有發熱的感覺。
另外，我在這裡再告訴大家一個非常簡單的調理三焦經的辦法，那就是「八段錦」中的“兩手託天理三焦”。
具體做法：
1. 直立，兩手心朝上，兩臂從體側緩緩上舉至頭頂上方，手指相交叉，內旋翻掌朝上撐起。同時兩腳跟儘量上提，仰頭，眼看手背。
2. 然後，兩掌外旋翻轉手心向下，屈肘松肩，分手垂臂。同時腳跟下落著地，還原成直立預備勢。
需要注意：上撐動作要有“託天”之意，兩手向上相交叉時吸氣，翻拿上託時呼氣；叉手下降至頭頂時吸氣，分手下垂還原時呼氣。如此反覆練習數遍。
這個動作，可以活動人體的上中下三焦，使人氣血順暢，妙用無窮，尤其適合工作繁忙的青年朋友們使用。
三焦經的要穴，一定不能忘
關衝穴，不僅是三焦經上的第一個穴位，還是是三焦經這個出氣筒放氣的地方。
心裡堵悶，尤其是心煩意亂但又說不出是哪兒難受的時候，就應多揉揉關衝穴，把心中的氣給散出去。
關衝穴還能治療咽喉痛、急性咽喉炎。這類病跟氣鬱有很大關係，生了好多氣，氣散不出去就會發炎。
關衝穴既然能排氣，就能去火，因為氣有餘就是火，當然這個氣指的是濁氣。
其實，人體裡有好多難受的地方，最主要的是常愛淤集濁氣的腸胃。
所以咱們一直強調要「經常推腹」，推完腹後打幾個嗝、放幾個屁，氣血馬上就通暢了。氣血一通，病就不可能待在身體裡了。
注：這個穴特別小，要拿指甲掐或用指節硌才能有效果。
從亥時（21：00）開始到寅初（3：00），是人體休養生息、推陳出新的時間，此時人隨著地球旋轉到背向太陽的一面，相當於一天的“冬季”，是人睡眠的良辰。
此時休息，才會有良好的身體和精神狀態。這和“睡覺多的孩子長得胖、長得快；愛鬧覺的孩子發育不良”是一樣的道理。
