秋冬季節，女性要多吃這3種蔬菜，這樣做既營養又健康

天氣慢慢變冷了，也是我們需要補充維生素的時候，葉酸是一種對女性身體非常好的維生素，不僅備孕的朋友需要補充，平時多吃一些含葉酸含量高的蔬菜對身體也是有幫助的。今天給大家推薦幾種既便宜又健康的蔬菜：

第一種：花菜，它吃起來脆嫩鮮美，含有豐富的維生素，胡蘿蔔素等，其中每100克花菜中含有58微克的葉酸，平時可以多吃吃花菜，既美味又健康。

第二種是上海青：這款蔬菜的蛋白質胡蘿蔔素還有粗纖維素的含量都非常高，其中每100克的上海青含有153微克的葉酸，是大眾蔬菜裡面含量最高的。

第三種是西蘭花：它的營養價值也非常高，其中維生素c的含量高於番茄和辣椒，100克西蘭花中含有210微克的葉酸，這是對我們身體非常有益的。尤其是對於女性朋友來說。

其次要注意營養均衡，這樣對健康的幫助會更大。