女孩子之間永恆不變的話題：變瘦，有一句話是這樣說的：“女人不是在減肥，就是在減肥的路上”，雖然說得過於絕對，但在某種程度上反映了女孩的真實現狀，女孩子追求以瘦為美，鎖骨、蠻腰、細腳踝等，這些都是衡量美麗的標準，迫切的追求瘦身沒有錯，關在在於選擇正確的方法，健康最重要！
如何健康的瘦身？
想要健康的瘦身塑形，你就需要知道減肥的原理，我們是怎樣瘦下來的，明白了這一點，你才能避免走進誤區，減肥瘦身簡而言之就是減去脂肪、塑造身材，這裡有一個很重要的點，我們要減去的脂肪，不是肌肉，所以想走節食捷徑的減肥者要注意了，不要一味地控制熱量攝入，要在保持低卡飲食的同時加強運動，鍛煉出堅實的肌肉，壓縮脂肪形成的空間，減肥才能健康有序。
日常的能量消耗都有哪些？
在保證合理膳食的基礎上，能量消耗如果可以超過攝入量，堅持這樣的模式就能支撐減肥，能量消耗主要包含三部分，分別是基礎代謝量、食物熱效應、日常身體活動的能量消耗。我們普通人即使一動不動，身體也是要消耗能量的，這稱為基礎代謝量，食物在攝入攝入的過程中包含揮發過程，這是能量的消散，但是可以忽略不計，最後是日常的能量消耗，是說我們在生活中的日常行為都會伴隨著能量的消耗，一舉一動，睡覺吃飯，但是最重要的是運動，找到一項合適自己的運動，可以長期堅持的那種，保證能量消耗總和大於食物攝入熱量，保證身體健康的瘦下來。
下面我們推薦幾個靠譜的動作體式：
下犬式
吸氣雙手放在雙腳旁側，踮起後方腳趾尖，立直膝關節，前腳後側，雙腳自然分開來到下犬式，在此停留5組呼吸，雙手指尖有力壓地，保持手腕面板的伸展，腋窩自然開啟，雙大腿內旋，大腿內側的面板向上提送，大小腿有力後推，更好的伸展雙大腿內側。
動態伏地起身
呼氣提臀向後，還原四腳跪姿，抬起雙腿向上自然交叉，伏地起身式動態練習，我們做3組，1組10個，呼氣屈手肘向下，大臂尋找身體，始終保持微收下顎，屈手肘向下時大臂靠向身體的中軸，保持大臂夾住身體向下做沉送。
若感覺困難可以試著將手肘開啟，每1次呼氣時腹部收縮，再次讓身體下沉，保持尾骨內卷，維持腰椎的曲度不變，吸氣雙手有力推地，腹部收縮，帶動身體向上提送，最後1次緩慢呼氣推手肘向上，吸氣推起身體向上，還原四腳跪姿，在這裡停留2-3組呼吸，讓身體完全的放鬆。
半脊柱扭轉式（左）
左側半脊柱扭轉練習，屈左膝，放於右大腿外側，右手扶住腿部，呼氣扭轉向左、向後，吸氣時手指推地，將腹部拉長，胸腔上提，呼氣轉動肩膀向後，讓左肩尋找右肩的方向靠近，下巴尋找肩縫，在扭轉的過程中保持腹部的收縮，你能感覺到背部肌肉在被扭轉向左邊，同時整個側腰產生拮抗，在這裡保持穩定，吸氣手指推、脊柱拉長，緩慢呼氣，回正身體朝前。
