你會不會有這種狀態：
- 每天下班時發觀，這一天好像也沒幹什麼，但是特別累，回家只想躺屍;
- 跟自己說要早睡,結果11點上床,2點還沒睡著；
- 提不興趣做任何事情，要做的事總是拖到很晚，然後不得不熬夜完成，第二天更加疲憊。
- 一看2021馬上結束了，計劃著逆襲一次，列了一堆想做的事情,但是往往正事做不幾分鐘，就被刷劇，遊戲吸引，等玩完了,發現更加疲憊。
- 很多人都是間歇性努力，持續性無能，於是關注一堆小hs上，微博,某音上的自律博主。看人家每天5:30雷打不動地起床,學習各種技能，副業主業收入不斷增加……
- 看了人家上百條自律影片,卻仍然被困在“沒精力，提不起力氣”的狀態裡，搞不清楚自己的無能、懶散、拖延，到底要怎麼摒棄，於是就更加焦虎。
- 那些真正厲害的人，為什麼做了很多事情卻不會累呢？
- 如果你現在的生活也是一團亂麻，工作、生活、家庭交織在一起，找不到平衡點。但是又不安於現狀，想充分的利用時間，去創造更多的人生價值。我建議先從以下幾點做起。
提升精力從早睡早起開始
睡眠是最好的休息方式，早睡早起，對保持充沛的精力來說，真的有立竿見影的效果。
要養成10點鐘上床，11點進入睡眠狀態的習慣。最重要、最重要的是，不要把手機帶進臥室。很多人也能做到10點鐘上床，但是躺在床上，一直刷影片、追劇，大腦越看越興奮，不知不覺熬到了深夜。
我常用的方法是，睡不著的時候就用來冥想，在大腦中覆盤一整天的工作學習和生活，讓整個身體放鬆下來，慢慢的就可以養成靜心入眠的習慣啦。
堅持運動
運動可以讓我們保持良好的身體狀態，這是與生活持續戰鬥的基礎。
運動的過程，也可以收穫自己內心的平靜和淡然。偶爾的負面情緒，經過運動碾壓也會變得微不足道。
嘗試讀書
現在我們接收資訊的方式，幾乎全部來源於網路，很少真正靜下心去讀書了。
這些網際網路上接收到的資訊，非常偏娛樂化，大腦攝取碎片化的影片資訊，身體會分泌大量的多巴胺，從而獲得短暫的快樂。這種快樂，是會上癮的，所以很多時候刷小影片，時間不動聲色的流失，幾個小時就這樣過去了。
長時間接收這些碎片化的資訊，也會讓大腦無法進入深度思考。大量的資訊衝擊，如果不能有意識的剋制和篩選，只會腐蝕和消耗我們的大腦。
健康飲食
吃也是一種學問，健康的飲食，不是吃的好，吃的豐盛那麼簡單。我自己一直是：少吃碳水、低脂少油、堅持戒糖，多吃粗糧和蔬菜。這些看似細小而又簡單的道理，確是最難做到和堅持的。
健康的飲食習慣，可以幫助我們的身體減負，保持身體的活力。
總結一下：
給大家分享的這幾點呢，是從我們的生活入手，從小事做起。當然還有更深層次的自我管理的方法。我相信，先把生活中的小事做好，人生也會一點一點向我們所期盼的方向發展。
最後，希望我們每天都能精力充沛，鬥志昂揚，披巾斬棘，活成自己想成為的樣子。
