讓我們來看看導致大腿內側脂肪過多的四個條件：
① 天生四肢粗壯（遺傳的）；
② 大腿運動不足，導致大腿根部脂肪增多；
③ 由於骨盆較寬，大腿根部較厚；
④ 久坐不動的
你屬於哪一種呢？
怎麼減大腿內側的脂肪呢？
① 吃正確的食物來瘦身大腿內側。在飲食方面，有必要將低脂和高纖維結合起來。建議水果：
木瓜中的木瓜蛋白酶能將脂肪分解成脂肪酸；現代醫學發現，木瓜中含有一種能消化蛋白質的酶，有利於人體對食物的消化和吸收，因此可以健脾。
西紅柿富含維生素A、C、B1、B2、胡蘿蔔素和鈣。它有利尿和止痛的作用。長時間站立的美女可以多吃西紅柿來消除腿部疲勞。建議西紅柿應儘量生吃，做成沙拉、果汁或直接食用。烹調後，西紅柿會失去很多營養。
芹菜是一種高纖維蔬菜，含有豐富的鉀，可以防止下半身水腫。芹菜還能促進胃腸蠕動，緩解便秘。便秘使下腹肥胖，呼吸沉重，膚色黝黑，對健康和美容非常有害。
獼猴桃不僅富含維生素C，而且纖維素含量高。水果纖維能加速脂肪酸的分解，避免腿部脂肪的積累，具有突出的美容效果。
趕快回家，儲存瘦腿水果和蔬菜。
② 晚飯後不要坐半小時
飯後立即坐下是下半身肥胖的主要原因之一，尤其是大腿肥胖。你不需要做複雜的運動。只要你每次飯後不坐半小時，在房間裡慢慢地來回走動，你就能幫助消化和燃燒卡路里。
③ 把你的腿靠在牆上
腿部始終處於向下狀態，容易水腫。每天將雙腿靠牆抬高20分鐘，以加速血液迴圈，同時輕輕拍打雙腿。這可以防止腿部水腫，加速新陳代謝，並有助於防止腿部廢物沉積導致肥胖。
④ 坐著會使你的大腿變瘦
工作時，在大腿內側放一本書。為了不讓書掉下來，你將始終保持相對筆直的坐姿，雙腿處於用力狀態。這樣，就達到了鍛鍊大腿內側肌肉的目的。如果你連這個都懶得做，那就沒辦法了。你配做大象腿的妹妹。
⑤ 站著看電視
當你追逐一場比賽時，不要在沙發上吃瓜子。一段時間很酷，一輩子都很難看。雙腿併攏靠牆站立，後腦勺、肩膀、臀部和腳跟靠牆。開始時，5分鐘後你可能會感到很累。慢慢地堅持，直到每次站立20分鐘。然後移動身體，輕輕拍打雙腿放鬆。這種方法不需要太多的努力，但它有一個非常突出的減肥效果，整個身體可以減肥對稱。
⑥ 每天晚上把腳泡在熱水裡
用熱水泡腳可以促進血液迴圈和新陳代謝，緩解和放鬆疲憊的身體，疏通經絡。經絡堵塞可能是腿部區域性肥胖的主要原因。每次浸泡你的腳20分鐘，直到你的身體微微出汗。
⑦ 疏通經絡
如果經絡通暢，整個身體的廢物可以順利代謝，大多數區域性肥胖都有經絡通暢的問題。經絡按摩是一種專業的東西，而且往往很難堅持。因此，如果可能的話，你可以去專業的按摩場所定期疏通全身經絡。平時看電視的時候，你也可以簡單地敲打自己，這總比不動要好。
⑧ 瘦腿打膽經
腿部外側中線的位置是膽囊經絡的位置。經常久坐會造成下半身肝膽經絡堵塞，體內毒素和垃圾無法排出，都會積聚在大腿上，導致大腿脂肪堆積。你不必在意沿著膽囊經絡敲了多少次。如果你無事可做，你可以在想的時候擊中它。你應該更加努力地工作，消除發燒和麻木的感覺。
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⑨ 有針對性地鍛鍊，以下動作，每組1分鐘，休息30秒。
