其實很多偏胖的人並不是一直胡吃海喝胖出來的，只是她們的飲食習慣和生活習慣肯定會有嚴重錯誤，只要改掉這些習慣，她們也可以成功轉變，收穫滿意的的身材和健康的身體。
1、要麼不吃，要麼吃撐
減肥的人總是會間歇性的做一些減肥的動作，三分鐘熱度，比如決定今天開始減肥了，於是就不吃早餐、不吃午餐，到了晚上實在餓的不行，意志力薄弱，又把各種高熱量食物都吃一遍，簡單的吃飽彷彿滿足不了白天的努力的自己，一定要吃撐，撐到想吐，再充滿後悔和罪惡感的夜晚中睡去。
這樣的後果就是讓胃得不到規律的進食，一下長時間毫無東西消化，一下又塞滿食物來不及消化，讓它充滿壓力，感到疲憊，於是開始產生胃炎，胃病，既沒有減肥還多了一個難以根治的慢性病。
2、渴了才喝水
減肥期間非常重要的一點就是多喝水，最好一天喝到2000毫升，喝水不僅利於身體的新陳代謝，還可以消除一部分飢餓感，成本又幾乎為零，可謂是一件絕頂好事。如果當你渴了才喝水，身體脂肪分解的速度也會更慢。
3、重口味
飲食乾淨、清淡是減肥正確的飲食方法。現在外賣、餐廳的菜品，大多充滿了各式調味品喝新增劑，導致原本健康的食材變得高油、高鹽、高糖，讓人吃下去既長胖又增加疾病的患病風險，很多心血管疾病都是在日積月累的重口味飲食當中得來的。
4、習慣性熬夜
現在對於大多數人而言，凌晨12點前睡覺都可以稱之為早睡了，非常多的上班族既然經歷了一天疲勞的工作卻依然熬夜到很晚才睡，脫髮、肥胖、失眠等問題也隨之而來。當你睡得不夠，你身體的瘦素也會分泌不足，瘦素是調節脂肪儲存，加快生物的新陳代謝，抑制食慾的一種重要激素，只有在我們人體的深度睡眠時才能分泌。沒想到把，你的熬夜不僅讓你失去了頭髮，還讓你失去了瘦素這麼寶貴的東西！
5、不愛動
生命在於運動，這絕對不是一句虛無的話，你會發現身邊熱愛運動的人，不論是精神狀態還是外表形象，都更顯年輕。現在的人上班幾乎都是屁股不離椅子，回到家就不離床，能坐著就不站著，能躺著就不坐著，除了通勤是最大的運動消耗外，就沒有其他運動了。這樣的生活方式，脂肪也不想動了，只想牢牢貼在你的身上。不管是散步還是爬樓梯，多麼不愛運動的人都可以在生活中找到一些可以短暫運動的時候，既可以保持身體的活力，又可以讓你更美。
