前段時間和閨蜜影片聊天，她的第一句話竟然是說我胖了。

相比於她印象中的我，我確實是胖了。曾經我懷孕直到生的那一天，最重也才100斤，但我現在其實也不胖，體重也就80多斤。

從胖到瘦，只因我想要身體健康

閨蜜不知道的是，自從5月份以來，我一直都嚴管著自己的嘴，同時堅持運動，創下三個月減肉8斤的記錄。

現在回想我變胖變瘦的過程，人的身體健康其實是多方面的綜合因素，但最關鍵的是飲食、壓力和運動三方面。

♢壓力

說實話，對於自己身材的保持，我向來都很重視。一來是因為美，二來則是受不了那種身體笨重不輕盈的感覺，更重要的則是想要有一個健康的身體。

可買了房子，裝修房子，以及生活中出現諸多重大意外後，各種壓力頓時一齊襲來。

這眾多壓力就像一座座大山壓在頭頂、肩膀和全身各處。睡不著，吃不香，心情鬱悶不堪，頭髮大把大把得掉，同時也一撮撮變白。

如此迴圈，內分泌出現紊亂，身體的代謝功能降低，肥胖短時間內就找上了門。

♢飲食

飲食可以說是個很重要的因素，不健康的飲食習慣對身體傷害非常大。

比如說不吃早餐，長期吃夜宵，還有喜歡吃甜食、油炸食品等，這些都很容易造成營養不均衡，甚至發胖，傷害身體的內在平衡。

身體內在平衡被破壞，就會在外在顯現出來，不是肥胖，很可能就會是疾病。

♢運動

有句在減肥界特別紅火的話，“管住嘴，邁開腿”。

確實是這樣，但凡想要減肥，或者保持一個好的身材，這兩者必須具備。

可就如那句“知道那麼多大道理，卻依舊過不好這一生”一樣，知道並沒有什麼用，知行合一才能行。

在今年五月以前，我基本不運動。

後來感覺自己身體很不對了，時常覺得疲倦，整個人沒有精神，還老往醫院跑。

然後才開始想著去運動，好增強身體抵抗力，第一次有了“主動式免疫”的意識。

“主動式免疫”是DSM帝斯曼聯合艾瑞諮詢釋出的一份《2021年後疫情時代國民健康與免疫力提升狀況白皮書》中提出的一個關於增強人們身體健康的新概念。

由於近年來新冠疫情一直持續不斷，漸漸地我們可能還要與之共存。在這樣的大環境下，才有了“主動式免疫”。

人們有主動提升自己免疫力的意識，想要主動追尋更好地提升免疫力的方式。

我們都知道，免疫系統是人體天然的防禦機制，如同保護我們健康的“保護傘”。

每個人的體內都有一個免疫系統。免疫系統良好，身體一切就都正常運轉。

反之，免疫系統不好，人身體的抵抗力就會下降，容易被各種病菌侵襲，導致生病。

主動提升免疫力，身體健康有保障

正如我個人所經歷的那樣，首先要有主動式免疫的意識，自己重視自己的身體健康。

其次，在飲食上儘可能的營養均衡，按時吃飯，不偏食挑食，有規律的作息。

此外，學會給自己減壓 ，每天保持一個好心情。

如果可以，建議按《中國居民膳食指南（2016）》“膳食寶塔圖”來搭配飲食，以滿足身體每天需要的營養攝入量。

依照上圖需求量，可以細分為每天應吃食物如下：

每天一份盒裝牛奶或酸奶；大豆或堅果類一拳頭；魚蝦、肉類各一掌心；雞蛋一個；蔬菜一盤；水果如蘋果、橙子2-3個；全穀物即主食2-3拳；每天還需喝8杯水以及適當的運動。

最後，自然就是運動了。

都說生命在於運動。

運動不僅能夠讓身體更健康，還能延緩衰老。

記得看《媽媽咪呀》節目，有一個45歲的二孩媽媽身材、面板都保養得極好，看起來只有20多歲，而且還有腹肌。

網友們紛紛驚訝於她的年輕活力，佩服她的頑強毅力，更關心她是如何做到的？

她說自己很喜歡運動，每天跳開合跳堅持了三年。此外，她還有拉著老公一起運動。

看到這位媽媽，有沒有感受到運動的神奇，以及主動式免疫帶來的好處？

結語：

因為變胖變瘦，說了這麼多，最主要的目的只有一個，那就是希望人人都能重視自己的身體健康，能夠主動式免疫，尤其是媽媽們。