日本目前擁有 8 萬多 100 歲的人口，是世界上壽命最長的國家之一。
老年人在各個領域都扮演著積極的角色，2021年滿90歲的健身教練瀧島未香就是其中之一，作為日本年齡最高的健身教練，她用實際行動向我們證明：
“年齡只是數字”。
是的，你沒有聽錯，90歲的瀧島未香本應和多數人一樣，到了頤養天年的年紀，安享晚年。
然而她卻行動自如，指導別人健身，甚至可以做出許多年輕人都不會的高難度動作。
究竟是什麼契機讓她走向了健身這條路呢？
65歲開啟健身之旅
65歲時，瀧島已經做了29年的家庭主婦。
偶然的一天，朝夕相處的丈夫突然對她說：“你胖了啊”。
女兒們也打趣道，“你的臉是圓的，你背上的肉太厚了”。
這才讓瀧島意識到，自己的身材已經需要進行管理了。年輕的時候她很苗條，而近幾年隨著孩子們都獨立了，不知不覺就減少了操勞，體重也逐漸增加。
她時常因為肚子上贅肉多而不方便蹲下來打掃浴室，自己最喜歡的牛仔褲上的拉鍊也拉不起來。
瀧島本身沒有住院或就診史，她的牙齒和骨骼都很強壯，每一天都是很開心和有趣。
但如果65歲不運動，可能會死在一個肥胖的身體裡。
減肥不僅是為了形象，也是為了她的健康。
在此之前，她從未進行過體育鍛煉。
就這樣，她去了一家丈夫推薦的健身館，每天透過肌肉訓練、有氧運動、游泳等方式減肥，肌肉增加了，體重也在5年內減少了15kg，這讓瀧島體會到了健身的魅力。
87歲成為健身教練
一開始去健身房減肥的目標早早就達到了。
然而，79歲的瀧島繼續上課，開始跟隨私人教練訓練自己的核心肌肉力量，那之後的8年，她迎來了一個意想不到的轉折點。
87歲的某一天，她的健身教練中澤突然對她說，要不是嘗試下成為教練。
中澤回憶道，
瀧島熱愛訓練的心情溢於言表，她充滿了熱情。此外，她也是一個善於說話的人。每次教她，都感覺到留著她當學生是一種浪費。在中澤的鼓勵下，瀧島嘗試成為了一名教練，她一開始很害羞，但很快就適應，並且超常發揮。
由於新冠疫情，瀧島透過每月一次 60 分鐘的線上課程，教 20 名 40 歲- 60 歲的中年人自創的健身操和核心訓練。
瀧島的一天
瀧島的一天非常充實而忙碌，她每天晚上11點睡覺，早上3點左右醒來，大概睡4個小時，在我們看來可能算是睡眠不足，但對於她來說已經足夠了。
- 早上4點出門，在家附近進行風雨無阻的2小時的4km散歩和3km快走，最後是倒走1km。
- 早上7點吃早飯，一般是2包納豆、生雞蛋、自制麩皮小菜、泡菜、海苔、味噌湯、糙米飯，有利於腸胃蠕動。
- 早飯後，洗衣服和做家務，有時做一些伸展運動。瀧島時刻都有健身的意識，當她看電視時，會挺胸收腹，在屋內行走時，總是抬起腳後跟，逐漸培養成了這種習慣。
- 午飯很清淡，通常是一根香蕉和一瓶養樂多，防止下午犯困。
- 午飯後，和中澤老師進行一對一的課程，也可以自己作為教練，指導別的學員。即使在沒有課的日子裡，瀧島也會活動自己的身體。
- 她會根據當天的心情進行背部訓練或做啞鈴，大約用1個小時。之後，進行1個小時的拉伸練習，放鬆腳底、小腿和上肩胛骨，她強調，同時加強和放鬆肌肉很重要。
- 晚飯的營養依然很豐富，蒸生菜和雞肉、醃白菜、配料豐富的味噌湯、糙米和約2杯酒。飯後，用豆漿代替甜點，無時無刻都在控制卡路里。
- 洗完澡後，繼續進行拉伸練習，然後美美地入睡，從來沒有失眠過。
瀧島的夢想
讀到這裡，也許我們會認為瀧島的夢想就是成為一名健身教練，然而答案是否定的。
有一天，她收到了一個觀看她影片的人發來的這樣一條資訊：
“我想死，但是當我看到精力充沛的瀧島奶奶時，我改變了主意。從現在開始我會積極地活著。”
讀到這裡，瀧島想到，
“我正在做的事情可能有助於減少自閉症和孤獨死。考慮到這一點，我設定了一個目標。我訪問了全日本的 47 個都道府縣，很多人看到了我的健身影片。如果人們受到了鼓舞，他們就會有動力去嘗試。我想成為100歲的教練，使大家都保持活力，這就是我的夢想”。
也許你會說，100歲的健身教練肯定是沒有的。
這位90歲的奶奶誤打誤撞進入了健身的世界，在保持自己健康的同時，將愛傳遞給每一個。看到她仍對生活充滿嚮往和熱情的笑臉，相信她的身上充滿了無限可能。
