“近兩年，我明顯感覺到自己老了。前一天還覺得自己還年輕，今天早晨起床就覺得衰老真的不過是一瞬間的事。”因為腰扭傷躺在床上的老程嘴裡總是反覆說著這句話。和同齡人相比，老程的身體還算是比較好的，55歲左右，還能堅持每天跑步半小時，看上去也並不顯老。但自從扭傷了腰，他卻表示自己能明顯感覺到自己老了。
衰老似乎是所有人都在擔心的事情。當人們發現自己牙齒鬆動、頭髮脫落、面板鬆弛、出現色斑後，會“突然”發現，自己已經40/50歲了，原來是老了。但是衰老卻不是一瞬間發生的事。
《自然·醫學》：3個時間點你可能突然覺得自己老了
在2019年有項實驗刊登在《自然·醫學》上，研究中發現人體的衰老也存在“量變到質變”的過程，並且在人體的一生中，有3個時間點是比較典型的分界線。在抽血檢查了不同年齡段人群的血漿樣本後發現，和衰老相關的蛋白數量會隨著年齡的變化而發生改變，並且這種蛋白的變化趨勢並不是完全平穩的，而是會在3個時間段出現峰值，34歲、60歲以及78歲。
正是因為人體內的衰老相關蛋白的數量在不斷的變化，才可能給人一種在特定的年齡段突然覺得自己變老的錯覺。其實人體衰老的出現都是慢慢出現的。而且受到一些外在因素的影響，也可能讓人老得更快，這裡就不多說了。
提到了人體衰老比較明顯的3個時間段後，不妨再和大家分享一下人體的衰老到底是怎麼出現的。
5個器官告訴你，衰老可不是一朝一夕的事
大腦：最先開始衰老的器官
對人體來說，大腦的發育會隨著時間的推移不斷的完善，從出生後開始，大腦就會進入飛速發展的階段，能夠合成更多的神經元，建立聯絡。在7歲左右大腦發育基本完成，到了14-18歲左右，發育完全成熟。但隨之迎來的就是大腦的衰老。從20歲開始，大腦的神經細胞開始逐漸減少，而到了40歲之後，大腦的衰老是飛快的，每天都要減少約1萬個神經細胞。
受到大腦衰老的影響，人們可能出現記不住事情，理解能力變差，接受新鮮事物的能力變差等。這也是人體內最先開始衰老的一個器官。
牙齒：40歲後容易鬆動、老化
當人們頻繁地因為牙齒敏感（對冷熱酸甜都敏感）、牙齦紅腫、出血等問題而出現口腔問題的時候，不妨對照自己的年齡看看。40歲左右是牙齒逐漸開始衰老的年齡。在這時，人們出現牙齦炎、牙周炎等疾病的風險也會提高，對女性而言，也會因為牙齒老化，牙齦退化，更容易出現牙齒變大的錯覺。
想要應對這種問題也很簡單，人們應該避免吃硬的、刺激性的食物，碳酸飲料、咖啡、濃茶等可能加速牙齒的軟化，更容易出現牙菌斑等。每年檢查2次牙齒，洗牙1-2次，吸菸者更應該堅持定期洗牙，也能幫助牙齒遠離牙菌斑的困擾。
眼睛：衰老會讓人更容易出現視力下降、眼睛乾澀
和牙齒一樣，眼睛大約在40歲左右開始衰老，會引發視力模糊、眼乾、視力下降、“老花眼”等症狀，都可可能是衰老的徵兆。再加上現代人長期接觸電子產品，長時間用眼不知道休息，也可能加速眼睛的衰老，慢慢的玻璃體渾濁、白內障等問題也會找上門。
心肺功能：50歲後要多留心
中青年人更應該關注自己的心肺功能，心臟、肺部的衰老可能在中年時期給人們的健康帶來威脅，也可能誘發心血管疾病、肺部疾病等問題。
由於這種衰老，人們可能在運動的時候容易上氣不接下氣，稍微一運動就覺得心悸、心慌，胸悶氣短。有的人覺得這是長時間不鍛鍊的緣故，其實也可能是衰老帶來的影響。比較誇張的是，有些人在30歲左右就能感覺到這種衰老的跡象，更應該警惕呼吸道疾病和心臟疾病，儘早保護心肺功能。
胃部：衰老的到來可能引發便秘、消化不良
和20來歲的人相比，中老年人更容易出現便秘、消化不良、腹脹等問題，這其實也和衰老有關。胃部會在50歲左右逐漸衰老，影響胃酸分泌減少，胃動力減弱，對食物的消化能力變弱，從而更容易出現消化不良等問題。對人體吸收營養，消化代謝也是非常不利的。
在特定的年齡段，需要針對不同的器官衰老採取措施，才能更好地應對衰老，延緩身體的衰老，保護健康。
