題記:對於跑者來說,跑步之前,總想著能夠考慮周全,畢竟很多時候我們沒有補給團隊,基本上都是單槍匹馬,從補給到裝備都得依靠我們自己,所以在保證基本需要的前提下,更加的“輕量化”應該是每個跑者都希望的事情,不過很多時候一些看似有用的東西,其實就是雞肋,有時候反而會成為我們跑步的“累贅”。
專業跑者和大眾跑者最大的區別就是,專業跑者處在一個比較規範的體系當中,從訓練的過程到補給的過程,都會有專人進行輔助,因此我們能看到的是,她們基本上都是輕裝上陣,一件背心和一條短褲,一個手錶和一副墨鏡,這基本上已經是她們最大的負荷,所以有時候我們可以參考她們的訓練方法,但是別的方面參考價值不是很高,反倒是民間大眾跑者的經驗倒是值得一學。透過我幾年的跑步經歷,有三件物品我認為是跑步的“累贅”,有時候可能還會產生負面的效果。
擦汗毛巾:擦汗毛巾其實攜帶還算方便,毛巾角有個環我們可以穿到手腕上,不過跑長距離的話,拿在手裡還是不方便,其實我們可以用止汗帶替代它,如果出汗量多的人,或者認為止汗帶不舒服的話,通頂的遮陽帽也是不錯的選擇,同時備一點溼巾,完全可以替代擦汗毛巾的作用。
臂包:目前市面上臂包和腰包是大家首先的,攜帶跑步必需品的裝備,不過臂包是應該首先被放棄的裝備,短距離跑步的話,可能還不是很明顯,長距離跑步如果用臂包的話,受力不平衡會導致胳膊痠痛,同樣影響我們的跑步狀態,除非你有很強的核心力量,尤其是臂力,能夠減少臂包的影響,否則還是儘早棄用。
打底褲:打底褲在冬天穿的比較多,有些人可能覺得室外溫度過低,不過當你跑過兩公里以後,絕對會後悔,一旦身體適應跑步的節奏,打底褲穿著很難散熱,熱量散不出去的話,就會跑得很難受,尤其是一出汗的話更不舒服。其實我們跑前完全可以多做熱身,這樣體感也就不會那麼冷了,要想跑得好,打底褲乘早扔掉。
其實本期我們講的是如何更好的跑步,但是安全跑步才是亙古不變的話題,在任何時候,我們都應該把跑步安全放在首位,祝大家越跑越健康。