【對膝蓋最友好的上下樓梯姿勢】>>上樓梯時背部挺直，重心不要過早前移，膝關節屈曲角度適當減小；全腳掌著地；避免內外八字腳，以第二腳趾對準膝蓋為最佳。重心過早前移，導致髕骨和股骨之間的壓力更大。爬樓梯時只用前腳掌著地，小腿相當於遠端不完全固定，踝關節易損傷。內八字或外八字會導致下肢生理力線不正，髕骨在股骨上滑動的軌跡受影響，從而引發關節損傷。>>下樓時為了防止膝關節承受壓力增大，要用前腳掌先著地，再過渡到全腳掌著地，以緩衝膝關節的壓力。爬樓梯後可對膝關節進行區域性按摩。老人上下樓梯，可以側著身子，雙手扶著樓梯扶手。讓腳尖先著地，使足弓受一部分的力，可以加大緩衝距離，對膝關節起到一定的保護作用。
來源： 樂游上海
