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教你4招,老虎伍茲都在練習的高爾夫心理訓練法寶

你和李四的打球水平都差不多,為什麼杆數卻相差那麼多?

因為“高爾夫10%是人體力學,剩下的90%都是心理學。”你可能輸在了臨場表現,明明有80杆的水平,卻發揮不出來。

今天不囉嗦,針對練習場打得好下場打不好、容易緊張、很難專注、間隙性打好持續性崩盤等情況直接送乾貨。

下面是來自六位大滿貫冠軍頭腦訓練教練Karl Morris的4個超實用頭腦訓練方法,只要你稍微做出一點改變,嘗試不同的訓練方法,降杆真的很簡單。

注意力訓練

記住,下場打球時只要問自己這個問題:

這一杆怎麼打好?

這一杆怎麼打好?

這一杆怎麼打好?

不要去擔心沙坑,擔心OB,擔心樹林……你的注意力完全浪費在沒用的地方上。

教你4招,老虎伍茲都在練習的高爾夫心理訓練法寶

透過問“這一杆該怎麼打好?”,這種積極、帶有策略性的問題,會把你的注意力引導到怎麼打好球的具體行為上。

注意力訓練是頭腦訓練的核心,當你能把注意力放在正確的地方上,你就有機會成為最好的球員。

超級六模組

不要再按照傳統前9洞、後9洞來記分了,把18洞劃分為6個3洞來記。這是一個從頭腦方面降低杆數的小技巧——“超級六模組”。

為什麼有人在前9洞奪冠在望,後9洞就會“滑鐵盧”?這裡面的因素很多,但有一點是確定的,大家都習慣每9洞統計一次成績,有一個壞處是當你連續打壞幾個洞時,剩下最後一兩個洞才醒悟過來時已為時太晚。

教你4招,老虎伍茲都在練習的高爾夫心理訓練法寶

想要打破這樣的連鎖反應,大腦重置是方法之一。每打完3個洞就是大腦重置的機會,記一下杆數,提醒自己把注意力放回有用的地方,而且也可以喝些水、吃點東西補充能量。

9球練習法

這是一個適合所有水平球員的訓練方法,讓你探索出自己擅長的球路,讓你多關注擊球的狀態,而不是揮杆的狀態。

教你4招,老虎伍茲都在練習的高爾夫心理訓練法寶

建議用7號鐵和5號鐵訓練。如果每種球路你都能一擊即中,那你就打出了完美的一輪。但很少有人能做到!你也不要認為自己必須打出9種球路才能成為一名優秀的球員。

事實上,你只需要打出3到4種球路可以贏得大滿貫冠軍;你可能只需要打出幾種球路就可以打出低杆數。

建議把9球訓練法加到你下場前的熱身訓練中,可以讓你知道自己今天擅長什麼樣的球路,你處於什麼樣的狀態。

教你4招,老虎伍茲都在練習的高爾夫心理訓練法寶

9球練習法是泰格·伍茲的基本功訓練,他已經練習20多年。

刻意練習

“天才是刻意訓練的產物”。無論在什麼行業和領域,提高技能與能力的最有效方法是刻意練習。不要再簡單在練習果嶺上的同一個地方推出幾百顆球,純屬浪費時間。

下面的9球推杆練習法是一個明確的結果導向訓練,幫你提高推杆功力。

9球推杆練習法的原則是隨機打三個短推、三個中推和三個長推。短推大概4腳到6腳的距離,中推杆長度是6腳到20腳的距離,長推的話就是20腳以上的距離。

教你4招,老虎伍茲都在練習的高爾夫心理訓練法寶

這個推杆訓練的關鍵點是以隨機的順序擊球,而且每一杆都要計分,就像你在打一輪真實的高爾夫。該練習的標準分數是15分。因為理想情況來說短推應該1推進洞,中等長度和長推標準桿來算2推進洞。(加起來15杆)

上面的頭腦訓練小竅門,你可能覺得顛覆傳統,可能覺得過於簡單,可能覺得很難……沒關係,關鍵是你願意相信,願意為了降低杆數去嘗試。但千萬不要低估它們的作用,畢竟這是巡迴賽球員的奪冠訓練法寶。

分類: 旅遊
時間: 2021-11-11

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