秋冬季節，氣溫開始降低，南北方天氣一樣，秋冬季節雨水少，氣候乾燥。秋天空氣乾燥，而且室外灰塵較多，呼吸多對肺部產生不好的影響，經常表現為口乾咽燥，乾咳少痰，面板乾燥，便秘等症狀，所以秋冬季節養生要做好防乾燥，同時要注意防寒保暖，有效保護機體神經組織處於免受傷害的範圍。
泡腳養生：入秋冬季節，應每天晚上睡覺之前，準備好適度的或者適合自己泡腳習慣的泡腳水，配合泡腳桶使用，每天堅持，可以起到解乏促睡眠的好處，還可以在水中加入中草藥材，幫助改善區域性血液迴圈，驅除寒冷，促進身體新陳代謝，從而達到養生保健的目的。有句話說得好，“要想少吃藥，經常泡泡腳”。
調節飲食習慣：秋冬季節，天氣乾燥，尤其對體質比較差的女生來說，一定要做好飲食調節，遵守“秋冬養陰”的滋補規律，晚上適合多吃養生粥，白天多吃水果蔬菜，吃火鍋容易上火，應該及時做好降火準備，防止天氣乾燥出現上火的情況。
注意休息：秋冬季節，人們經常會出現犯困體乏的現象，這與身體的自我保護機制有關，秋冬天天氣寒冷，運動少，身體血液流動緩慢，有時候早晨醒來，還是會哈欠不停，其實我們應該做好的就是，合理的睡眠時間，養成夜間10-11點睡覺，早晨6-7點起床的好習慣，加時午休半個小時到1個小時的睡眠時間，身體才會有活力，人也才會有精神。
注意補充水分：天氣乾燥，就要多補水，平常說的一天8杯水，是個好習慣，多喝水，非常有助於促進體內新陳代謝，排除體內毒素。
