我在讀《跑步治癒》這本書的時候，被這個觀點說服了——重要的不是自律，而是建立內心秩序。
先來給你看書中提到的例子。
有兩種方式能讓人順利地騎上野馬：一種是驚威並施，一種是輕聲馬語。
驚威並施就是逼迫、嚇唬馬，拿鞭子一直抽它，等馬筋疲力盡之後就騎上去。這個時候，馬已經沒有力氣反抗，你就可以馴服這匹馬了。
從短期來看，這個方法確實有效，但它無法解決長期問題。因為馬打心眼裡不喜歡你，你越逼它，它就越討厭你，而且會用各種方式和你對抗，稍微不小心，就可能把你從馬背上掀翻下來。
專業的人，會“輕聲馬語”。因為馬非常膽怯和害羞，除非它一出生就與人接觸，不然它一見到人就會跑。馬語者會拿著響片，走到離馬10米遠的位置，如果馬不動，他會輕輕說：“我走到了10米遠的位置，你可以保持站著不動嗎？可以，很好。我按下響片就走。”然後慢慢把彼此之間的距離縮短到8米、5米，直到馬的身邊，一直讓馬有充足的安全感和掌控感，它不喜歡可以隨時跑走。這時馬語者會撫摸馬幾下，馬就不會感到害怕。“輕聲馬語”的秘訣就是一直和馬進行溝通，甚至將溝通的主動權完全交給馬。對抗感少了，自然能和馬成為夥伴。
馴馬者與馬的關係像極了現代的我們與父母之間的關係，父母越逼著我們做什麼，我們反而對這些越是提不起興趣。
那，如果逼著你的是你自己呢？
自律的意思是自己要求自己，相當於你腦海裡有個聲音總在和你說，“你要起床了”“你該運動了”“你得開心學習了”……不斷地“你你你”，這個聲音我覺得非常可怕，一旦你停下來了，這個聲音又會冒出來，“你怎麼又偷懶了”“你這麼做不行啊”等等。我們可以想辦法避開別人，但沒辦法迴避自己內心的聲音。
《跑步治癒》告訴我的是：
按照我自己的需求建立內心的秩序，捨棄掉自己不想要的，拋棄抵抗和命令，找到自己的路，不做外部目標的奴隸，拒絕外部獎勵，建立“內獎”，即選定你的目標，在追隨目標的努力中，獲得內心的秩序和成長。
還記得我前幾天寫的《內在動機——為什麼“獎懲機制”有害》嗎？當我們基於內在動機，也就是願意為了自己做一些事情，而不是被外在力量強迫時，我們才能獲得真正的自主和持久的幸福。
自律會幸福嗎？至少我前面提到的那種自律不會，因為散亂的心是不幸福的。自己和自己對抗怎麼會幸福呢？當我們無法為實現目標而努力，就會出現各種狀況。所有失序的現象都強迫注意力轉移到錯誤的方向，不再發揮預期的功能。
書中還說：
如果我們能夠建立起內心的秩序，就能找到自己的路，然後捨棄掉自己不想要或者影響自己狀態的因素。精神完全集中在自己的目標上，充滿活力，不論多麼繁瑣艱難的工作，都能甘之如飴，從不厭倦，能輕易克服任何難題，對自己的生活掌控自如。
幸福是我們的目的嗎？不是的，在《心流》中，我瞭解到幸福感根本不是作為目標而浮現於人們的追求面前，而只不過表現為目標既達的某種附帶現象。
書中說跑步就是建立內心秩序的一種方法，我覺得還有很多，冥想、寫作等等，只要這項行動，能夠讓你的心保持平和，然後為了那個自己真正想要達成的目標去付出努力，我覺得你就已經建立起了自己的內心秩序了。
